秋日润肺养生食谱，揭秘秋季最佳食物选择

秋季干燥，润肺养生关键。梨被誉为“百果之宗”，具清热润肺、生津止渴功效，含丰富水分和维生素，缓解干燥症状。秋季养生，润肺食物不可少。

随着秋风送爽，万物凋零，秋季的气候逐渐变得干燥，人体也容易受到干燥气候的影响，出现口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽等症状，秋季养生尤为重要，而润肺成为了秋季养生的关键，秋季吃什么食物可以润肺养身呢？以下为您详细介绍。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有清热润肺、生津止渴的功效，梨中含有丰富的水分和维生素，能够有效缓解秋季干燥引起的口干舌燥、皮肤干燥等症状，梨的吃法多样，可以生吃，也可以炖汤、煮水等。

银耳

银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，是秋季养生的佳品，银耳富含胶原蛋白，有助于美容养颜，将银耳与枸杞、红枣等食材搭配，炖成银耳汤，既能润肺，又能美容养颜。

百合

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季食用，百合可以煮粥、炖汤，也可以与蜂蜜、枸杞等食材搭配，制成百合糖水，口感清甜，润肺养身。

蜂蜜

蜂蜜被誉为“天然保健品”，具有润肺止咳、养颜美容的功效，秋季食用蜂蜜，可以缓解喉咙干燥、咳嗽等症状，蜂蜜可以单独食用，也可以与柠檬、柚子等食材搭配，制成蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水等饮品。

南瓜

南瓜具有润肺止咳、补中益气的功效，适合秋季食用，南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C等营养成分，有助于提高免疫力，南瓜可以煮粥、炖汤，也可以做成南瓜饼、南瓜糕等美食。

山药

山药具有健脾养胃、润肺止咳的功效，适合秋季食用，山药富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素等，有助于提高免疫力，山药可以炖汤、煮粥，也可以与红枣、枸杞等食材搭配，制成山药红枣汤等美食。

白萝卜

白萝卜具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合秋季食用，白萝卜富含水分和膳食纤维，有助于缓解秋季干燥引起的喉咙不适，白萝卜可以炖汤、煮粥，也可以做成白萝卜炖排骨、白萝卜炖鸡汤等美食。

莲藕

莲藕具有清热润肺、养胃生津的功效，适合秋季食用，莲藕富含膳食纤维、维生素C等营养成分，有助于提高免疫力，莲藕可以炖汤、煮粥，也可以做成莲藕排骨汤、莲藕炖鸡等美食。

秋季润肺养身，可以通过食用梨、银耳、百合、蜂蜜、南瓜、山药、白萝卜、莲藕等食物来实现，除了饮食调理，还要注意保持良好的作息习惯，适当锻炼，提高自身免疫力，共同迎接美好的秋季。