夏日补肾养生攻略，八款神奇食谱大揭秘

夏日高温考验肾精，中医认为夏季是养肾关键期。推荐八大夏日补肾食谱，如黑芝麻糊，富含维生素E、矿物质和蛋白质，补肾益精、润肠通便。助你健康度夏。

夏日炎炎，高温酷暑让人倍感疲惫，对于男性朋友来说，更是考验肾精的时期，中医认为，夏季是养肾的关键时期，合理的饮食调理对于补肾养生至关重要，以下为大家推荐八大夏日实用补肾食谱，助你度过炎炎夏日，保持身体健康。

黑芝麻糊

黑芝麻富含维生素E、矿物质和蛋白质，具有补肾益精、润肠通便的功效，制作方法如下：

1、黑芝麻洗净，晾干；

2、将黑芝麻放入搅拌机中，加入适量的水；

3、打成糊状，加入适量的蜂蜜调味。

枸杞菊花茶

枸杞和菊花都具有养肝明目、补肾益精的作用，制作方法如下：

1、枸杞和菊花洗净；

2、将枸杞和菊花放入茶壶中，加入适量的热水；

3、静置5-10分钟后，即可饮用。

核桃仁炖猪腰

核桃仁具有补肾壮腰、润肺止咳的功效，猪腰富含蛋白质和多种微量元素，制作方法如下：

1、猪腰洗净，切成薄片；

2、核桃仁洗净，备用；

3、将猪腰和核桃仁放入锅中，加入适量的水；

4、大火煮沸后，转小火炖煮1小时，加入盐调味即可。

山药枸杞炖羊肉

山药具有补脾养胃、益肺止咳的功效，枸杞具有补肾益精的作用，羊肉具有温中补虚、益肾壮阳的功效，制作方法如下：

1、羊肉洗净，切成块；

2、山药去皮，切成块；

3、枸杞洗净；

4、将羊肉、山药和枸杞放入锅中，加入适量的水；

5、大火煮沸后，转小火炖煮2小时，加入盐调味即可。

红枣枸杞炖鸡蛋

红枣具有补中益气、养血安神的功效，枸杞具有补肾益精的作用，鸡蛋富含蛋白质和多种氨基酸，制作方法如下：

1、鸡蛋煮熟，去壳；

2、红枣和枸杞洗净；

3、将鸡蛋、红枣和枸杞放入锅中，加入适量的水；

4、大火煮沸后，转小火炖煮1小时，加入盐调味即可。

黑豆炖排骨

黑豆具有补肾益精、润肠通便的功效，排骨富含蛋白质和多种微量元素，制作方法如下：

1、排骨洗净，切成块；

2、黑豆洗净，备用；

3、将排骨和黑豆放入锅中，加入适量的水；

4、大火煮沸后，转小火炖煮2小时，加入盐调味即可。

桑葚枸杞炖瘦肉

桑葚具有滋阴补血、补肾益精的功效，枸杞具有补肾益精的作用，瘦肉富含蛋白质和多种氨基酸，制作方法如下：

1、瘦肉洗净，切成块；

2、桑葚和枸杞洗净；

3、将瘦肉、桑葚和枸杞放入锅中，加入适量的水；

4、大火煮沸后，转小火炖煮1小时，加入盐调味即可。

黑枣枸杞炖鸡爪

黑枣具有滋阴补血、补肾益精的功效，枸杞具有补肾益精的作用，鸡爪富含胶原蛋白和多种微量元素，制作方法如下：

1、鸡爪洗净，焯水去腥；

2、黑枣和枸杞洗净；

3、将鸡爪、黑枣和枸杞放入锅中，加入适量的水；

4、大火煮沸后，转小火炖煮1小时，加入盐调味即可。

夏日炎炎，男性朋友不妨尝试以上八大实用补肾食谱，通过合理的饮食调理，养肾保健，度过一个健康、愉快的夏天，保持良好的作息习惯，适当锻炼，也是养生保健的重要环节，愿大家身体健康，生活愉快！