肌肤美白的最佳食物选择,美白肌肤吃什么好

肌肤美白的最佳食物选择美白是每个女性朋友的最爱，也是很多女性朋友一直追求的目标，其实美白肌肤的方法有很多，除了使用美白产品外，还可以通过食物来美白肌肤，下面就给大家介绍一些肌肤美白的最佳食物选择。

一、西兰花西兰花是蔬菜中最好的美白食物，它含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的生成，而且它还含有抗氧化物，可以增强皮肤的抵抗力、防治皮肤过敏，还有助于皮肤排毒，对皮肤细胞有解毒作用。

二、豌豆豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A有润泽皮肤的作用，而且还可纠正肌肤的干燥。

所以经常食用豌豆能够让肌肤变得白皙嫩滑。

三、白萝卜中医认为白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，尤其是在闷热的夏天里，人们常常会大汗淋漓，此时食用生拌萝卜能够很好的使毛孔收缩、镇定肌肤、消除燥热。

除此之外，白萝卜中还含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

因此经常食用可使皮肤白净细腻。

四、胡萝卜胡萝卜中含有丰富的维生素A原、维生素C和胡萝卜素等营养物质，维生素A原可以淡化肌肤中的黑色素，从而能够美白肌肤；维生素C则能够抑制黑色素的合成，并且还有消除色斑的功效；而胡萝卜素不仅能够滋润皮肤。

此外常吃胡萝卜还可以使表皮、真皮层的内含物更加新鲜且对色素分解起到一定的影响。

五、柠檬柠檬中含有非常丰富的维生素C，它能够促进皮肤的新陈代谢，防止黑色素沉淀，有效增白肌肤。

柠檬的酸度极高，所以直接食用会对牙釉质产生腐蚀作用。

但是将柠檬榨成汁加入适量的蜂蜜饮用却不会出现这种情况。

因此大家可以根据自身条件适当喝一些柠檬蜂蜜水或柠檬汁。

另外需要注意吃柠檬不要过量。

否则可能导致摄入过量的维生素C而导致各种不良反应。

如泛酸、出血以及胃酸过多等症状。

尤其是脾胃虚弱的人更应该少吃或不吃柠檬等酸性食物。

以免不利于身体的健康。

六、冬瓜和白萝卜冬瓜和白萝卜是日常生活中常见的蔬菜，它们不仅营养丰富而且具有美白肌肤的作用。

冬瓜中富含多种营养素和矿物质成分，它能够使身体内的血液循环通畅而有利于身体内黑色素沉淀物质的排出；而白萝卜中的维生素C含量极高可抑制黑色素合成防止脂肪氧化；另外常吃白萝卜还能使表皮细胞活性增强而起到抗氧化作用；所以冬瓜和白萝卜都有助于肌肤美白。

七、樱桃樱桃不仅具有美容功效而且还有利于减肥。

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能减少胃酸过多的产生有利于消化和通便。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

另外樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

所以经常食用樱桃可以让肌肤变得嫩白细腻富有弹性。

八、肉类食品肉皮是非常好的选择如：鸡皮、鱼皮及动物软骨等都含有丰富的胶原蛋白，它是维持皮肤光泽与弹性的主要因素。

人体随着年龄的增加皮肤中胶原蛋白流失的速度就会加快进而使皮肤失去原有弹性变得松弛暗淡。

因此多食用肉皮能很好的解决这一问题并且经常食用还能减少皱纹的产生哦！综上所述：以上这些食物都具有美白肌肤的功效而且它们还含有丰富的营养物质如维生素C、胡萝卜素等对于身体健康也有很大的帮助哦！所以大家不妨多吃一些这些食物吧！相信你会有意想不到的收获哦！。