秋日润燥滋补秘籍，精选润阴美食盘点

秋季养生，饮食调养至关重要。中医认为，秋季干燥易致口舌干燥、皮肤干。梨等润燥滋阴食物是秋季养生佳选。梨能清热润肺、生津止渴，缓解秋燥症状。

随着秋风送爽，天气逐渐转凉，人体也进入了秋季养生的重要时期，秋季养生，饮食调养是关键，中医认为，秋季气候干燥，容易导致人体出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，秋季养生必选的食物应以润燥滋阴为主，以下是一些秋季养生必选的食物，让我们一起了解一下。

梨

梨被誉为“百果之宗”，具有清热润肺、生津止渴的功效，秋季食用梨，可以缓解因气候干燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状，梨的吃法多样，可以生吃，也可以炖汤、煮粥。

银耳

银耳含有丰富的膳食纤维、氨基酸和多种维生素，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，秋季食用银耳，可以改善皮肤干燥、喉咙痛等症状，银耳可以单独煮汤，也可以搭配其他食材，如枸杞、莲子等。

蜂蜜

蜂蜜是一种天然的滋补食品，具有润肺止咳、养胃润肠的功效，秋季食用蜂蜜，可以缓解喉咙痛、便秘等症状，蜂蜜可以直接食用，也可以加入温水、茶水中饮用。

山药

山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾益胃、滋阴润肺的功效，秋季食用山药，可以增强免疫力，预防感冒，山药可以煮粥、炖汤，也可以蒸熟后切片，搭配蜂蜜食用。

莲藕

莲藕性凉，具有清热润肺、凉血止血的功效，秋季食用莲藕，可以缓解口干舌燥、喉咙痛等症状，莲藕可以煮汤、炖排骨，也可以凉拌或炒食。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和维生素E，具有滋阴润肺、补中益气的功效，秋季食用南瓜，可以增强免疫力，预防感冒，南瓜可以煮粥、炖汤，也可以蒸熟后搭配蜂蜜食用。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸和钙、磷、铁等矿物质，具有滋阴润燥、养血补气的功效，秋季食用黑芝麻，可以改善皮肤干燥、头发干枯等症状，黑芝麻可以磨成粉，加入牛奶、豆浆中饮用，也可以拌入粥、面食中。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾润肺、养血润燥的功效，秋季食用核桃，可以改善皮肤干燥、头发干枯等症状，核桃可以直接食用，也可以煮粥、炖汤。

秋季养生必选的食物应以润燥滋阴为主，以上八种食物都是秋季养生的佳品，在享受美食的同时，也要注意饮食的合理搭配，保持良好的生活习惯，才能达到养生的最佳效果，希望这些建议能帮助大家度过一个健康、舒适的秋季。