秋日滋补秘籍，滋阴润燥美食精选

秋季气候干燥，易导致口干舌燥、皮肤干燥等症状。中医建议秋季养生应以滋阴润燥为主。梨具有清热润肺、生津止渴等功效，多吃梨可缓解秋季干燥不适。本文推荐梨等秋季养生美食。

随着秋风送爽，万物凋零，秋季的气候逐渐变得干燥，人体的津液也容易流失，容易出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状，中医认为，秋季养生应以“滋阴润燥”为原则，秋季吃什么可以滋阴润燥呢？以下为大家推荐几款秋季养生美食。

梨

梨被誉为“百果之宗”，性凉、味甘，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效，秋季多吃梨，可以有效缓解口干舌燥、皮肤干燥等症状，梨的吃法多样，可生食、炖汤、煮水等。

银耳

银耳被誉为“菌中之王”，性平、味甘，具有滋阴润肺、养胃生津、润肠通便的功效，银耳富含胶原蛋白，对皮肤具有很好的滋养作用，秋季食用银耳，可以增强免疫力，预防感冒，银耳可以与枸杞、莲子、红枣等食材搭配，制作成银耳汤、银耳莲子羹等。

蜂蜜

蜂蜜性平、味甘，具有润肺止咳、润肠通便、养颜美容的功效，秋季饮用蜂蜜水，可以缓解秋燥，增强身体抵抗力，蜂蜜可以加入温水、绿茶、枸杞等泡饮，也可以与牛奶、酸奶等搭配食用。

南瓜

南瓜性温、味甘，具有补中益气、润肺止咳、解毒的功效，南瓜富含β-胡萝卜素、维生素E等营养成分，对皮肤具有很好的滋养作用，秋季食用南瓜，可以缓解秋燥，增强免疫力，南瓜可以煮粥、蒸食、炖汤等。

山药

山药性平、味甘，具有健脾益肺、滋阴润燥、养胃生津的功效，山药富含黏蛋白、多糖、维生素等营养成分，对胃黏膜有很好的保护作用，秋季食用山药，可以缓解秋燥，增强脾胃功能，山药可以炖汤、煮粥、炒菜等。

芝麻

芝麻性平、味甘，具有润肠通便、养血润燥、滋补肝肾的功效，芝麻富含维生素E、亚油酸等营养成分，对皮肤具有很好的滋养作用，秋季食用芝麻，可以缓解秋燥，增强免疫力，芝麻可以炒食、煮粥、拌菜等。

百合

百合性平、味甘，具有润肺止咳、养阴清热、清心安神的功效，百合富含蛋白质、维生素等营养成分，对心血管系统有很好的保护作用，秋季食用百合，可以缓解秋燥，增强免疫力，百合可以煮粥、炖汤、炒菜等。

秋季养生应以滋阴润燥为主，通过合理饮食，可以缓解秋燥带来的不适，保持身体健康，在日常生活中，我们还可以采取以下措施来养生：

1、保持良好的作息，避免熬夜；

2、适当进行户外运动，增强体质；

3、避免长时间对着电脑、手机等电子设备，保护视力；

4、保持心情舒畅，减轻压力。

愿大家都能在秋季里，吃得健康，过得愉快！