午饭后一杯酸奶有助健康,中午饭后一杯酸奶

午饭后一杯酸奶有助健康现在我们注意自己的饮食习惯是越来越重要了，现在我们也开始提倡在午饭后可以适当地喝一杯酸奶。

也许你也有这个疑问，酸奶有什么作用和功效？关于午饭后喝酸奶的时机有没有作用？相信这些都是想要喝酸奶却不想白喝的朋友们最想知道的。

下面我们就一起来看看午饭后喝酸奶的好处吧。

一、午饭后喝酸奶的好处1. 酸奶能促进铁吸收 酸奶之所以能促进铁吸收，是因为乳酸能抑制肠内有害菌的活动，使机体内铁的吸收环境得到改善，促进铁的吸收。

同时，肠道pH与铁的吸收呈正相关。

乳酸还能增加肠蠕动，故可防治便秘，有助于铁的吸收。

2. 午饭后一杯助消化 乳酸菌发酵可产生乳酸，可促进肠道蠕动，缓解便秘，防止有害菌的过度繁殖，净化肠道环境，有助于消化。

另外，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

这个时候饮用酸奶可以稀释食物中的有害细菌，也助于身体消化吸收。

3. 餐后一杯助长寿 乳类产品中含有牛磺酸，可以增强胃肠的消化能力，又能促进脂肪的分解吸收。

在午餐后0.5～1小时内饮用酸奶，可以帮助身体更好地消化吸收食物中的营养物质。

同时，酸奶中的乳酸菌在经过胃的时候还能杀灭部分进入肠道的有害菌群，维护肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，解决便秘问题。

二、喝酸奶注意事项1. 切记要饮用过量 喝酸奶过量同样是造成胃肠道疾病的原因之一。

正常情况下饮用完酸奶后不会出现不适症状，但是部分人群因为个人体质原因对乳酸菌过敏，这时候过量饮用酸奶就会出现腹痛、腹泻等症状。

同时过量饮用会破坏肠道菌群平衡，造成腹泻等肠道疾病。

2. 不要空腹饮用 空腹饮用酸奶会使胃酸过多，影响人的食欲和消化机能，所以不要空腹饮用。

最好在饭后半小时左右（晚饭后1—2小时）再喝酸奶。

3. 不要加热饮用 酸奶一经加热后，所含的大量活性乳酸菌便会被破坏，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，还会因为某些乳酸菌分解产生的物质反而可能引起腹泻等不适症状。

所以不要加热饮用。

4. 不要用酸奶服药 有些人习惯用酸奶代替白开水服药，其实这种方法是不科学的。

特别是某些对氧化性药物敏感的药物如某些抗菌素、抗癌药、维生素C等会被氧化破坏，影响疗效。

而且经常用酸奶服药还会刺激胃黏膜。

以上就是关于午饭后喝酸奶的好处以及喝酸奶的注意事项了。

在了解午饭后喝酸奶的作用后你是不是觉得喝酸奶还蛮有用的呢？希望大家可以正确的看待这个问题哦！好了朋友们不要犹豫了快给自己安排一杯酸奶吧！希望大家都有一个健康的好身体哦！最后祝大家生活愉快！身体健康！工作顺利！万事如意！身体健康永远快乐！让我们每天都活力四射吧！让我们从早到晚都活力四溢！保持身体健康、精力充沛和享受美好的生活吧！以上就是一篇关于午饭后一杯酸奶有助健康的文章了，希望对您有所帮助。

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