中医养生保健的饮食原则,中医养生保健的饮食原则是

中医养生保健的饮食原则中医养生保健的饮食原则是：合理膳食、五谷为主，五果为助，五畜为益，五菜为充。

一、合理膳食合理膳食就是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生理需要。

中医认为，饮食应多样化，不可偏食，不可过饥过饱，要戒烟戒酒。

二、五谷为主五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

也就是说，谷类食物(如大米、小麦、玉米等)是人体所需能量的主要来源，对于人体来说是必不可少的。

三、食饮有节饮食要适量，不能暴饮暴食。

食物的消化吸收需要脾胃功能的正常运化，如果进食过多、过于饱食或过食肥甘厚腻之品等，超过脾胃的消化、吸收能力，就会损伤脾胃，影响食物的消化和营养的吸收。

四、五味不偏中医认为酸苦甘辛咸五味是人体所需的基本味，饮食应调和五味。

如果饮食五味调和得当，则气血充盛，营养均衡；若五味偏嗜，日久则易导致疾病的发生。

如过食酸甜苦辣咸等过偏之品，则易导致脏腑功能失调而引发疾病。

五、食物的性味与脏腑的关系中医认为食物具有四性五味。

食物的四性是指寒、热、温、凉；五味是指酸、苦、甘、辛、咸。

食物的性味与人体的脏腑功能密切相关。

人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组织器官都是在气血阴阳平衡的基础上维持人体正常生理功能的。

如果饮食五味调和，则气血充盛；若偏嗜某种食物，则易导致某一方面的偏盛偏衰，而产生疾病。

如过食温燥之品可耗伤阴液而损伤阴津引起口干舌燥等；过食寒凉之品可损伤人体阳气引起脾胃虚弱等。

因此饮食应根据个人的体质和病情有所选择，不应随意偏嗜。

六、食物的归经与脏腑的关系中医认为不同的食物具有不同的归经(即不同的食物对人体的某一脏腑器官具有特定的选择性)，如葱归肺经、枣归脾经等。

如果长期服用某些食物而不改变其归经特性时则可能伤及人体的某一脏腑而发生相应的病变。

因此我们在日常饮食时应因人而异根据不同的食物选择性地搭配。

这样才能在保障我们健康的基础上强身健体，预防疾病的发生。

七、辨证施膳(根据个体体质进行食疗)中医认为人是一个有机的整体，不同个体的体质存在差异，因此在选择食疗时也应因人而异进行辨证施膳。

如寒性体质的人应选用温热性质的食品；热性体质的人应选用寒凉性质的食品；对于体虚的人应注重补益之品；对于有内热的人应选用清热解毒的食物等。

总之饮食应因人而异才能达到最佳的保健效果。

八、四季养生与食疗中医认为一年四季的气候变化对人体的生理功能影响很大，因此我们在日常饮食时应顺应四季的变化进行养生。

春应花，夏季应果，长夏应叶，秋应菜，冬季应果(核)。

不同的季节有不同的养生方法。

此外，根据中医理论四季的饮食调养原则应做到：春季阳气升发要注意肝的保养防肝气旺化火伤脾；夏季宜清补养肺，应选新鲜蔬菜配以营养丰富的肉类或鱼类；长夏宜健脾利湿以应对湿热的天气；秋季宜润燥养阴防燥伤阴；冬季宜温补阳气以维护肾气。

因此四季养生与食疗应根据不同季节的气候特点进行选择和搭配才能达到最佳的保健效果。

总之只有掌握了正确的饮食原则才能更好的促进我们的健康。

同时通过了解并应用中医养生保健的知识将有利于我们日常养生与健康管理工作的开展。