中医养生调出好气色,中医调理气色要多久?贵吗

中医养生调出好气色中医养生调出好气色，首先，要了解什么是中医养生。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

中医养生文化源远流长，博大精深，数千年的医学宝藏如同一个丰富多彩的宝库，任人探掘。

俗语说，“未病先防，既病防变”，说的是我们人应该如何做。

所以说人一生最好的时期并非是盛年红颜之时，而是在自己思维比较活跃之时把中医养生养在心头。

那怎样在四时起居饮食调配上用对养生之法才是养生关键。

下面我将分几点来讲一下怎样调养身心才会呈现出来好的气色。

1. 起居 古人曰：“起居有常，不妄作劳。

”若能做到“定时睡眠，定时起床，按时劳逸”，这就是起居有常。

生活规律化是养生的一个重要方面。

另外要避免过度劳累，要学会调节自己的情绪，不可终日忙碌，也不可过度安逸，只有养成一种良好的生活规律才能使我们的身体更健康。

我们现代人大多都生活在繁忙的工作之中，根本没有时间去顾及自己的身体，但是我们在忙碌之余也应该学会调整自己的生活状态。

我建议大家可以抽出一段时间来听听舒缓的音乐或者做一些瑜伽运动来放松自己紧张的情绪。

在睡前用热水泡泡脚或者用温水泡牛奶都是不错的选择。

这些都可以帮助我们更好的入睡。

睡眠是养生的一大法，特别是睡眠的质量关系到我们的身心健康。

所以我们要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

2. 饮食 饮食是我们每天都要做的事情，但是真正懂得饮食之道的人却不多。

中医认为“五味入口，则脏气内应”。

食物对人体的作用是双向的，我们既要吃对食物以滋养脏腑，又要防止食物过偏以损伤脏腑。

“五味相伤，补泻有宜”，食物的偏性就像一把双刃剑，吃对了可以强身健体，吃错了就会损害健康。

所以我们要根据自身的体质选择适合自己的食物。

比如：阳虚体质的人要多吃温阳的食物以温补阳气；阴虚体质的人要多吃滋阴的食物以滋养阴液；气虚体质的人要多吃补气的食物以补益元气；血虚体质的人要多吃补血的食物以养血补虚；湿热体质的人要多吃清淡的食物以清热利湿；气郁体质的人要多吃行气的食物以疏肝解郁；过敏体质的人要远离过敏原等。

这些都是需要我们多花时间学习饮食养生的相关知识才能做到的。

同时也要少吃一些高脂肪、高蛋白、多糖、辛辣的食品和生冷食品，不要过食性味过于苦寒的食品以及致敏食品等。

要知道如何平衡膳食合理营养才能真正吃出健康好身体！3. 精神 对于人的身体来说最最重要的就是神气也。

“故人心神失畅叫心不病”，“养神贵春三月”，人贵在神全。

然而，“欲想求得长生安，下工夫在把神养。

”人生于世一生都在为了生计而忙碌奔波，很少有时间静下来思考自己的生活和人生。

但是我们应该知道只有保持一颗平常心才能活得快乐和健康！所以我们要学会调节自己的情绪和精神状态。

遇到不开心的事情不要憋在心里要学会倾诉和发泄；遇到高兴的事情也不要过度兴奋；遇到困难和挫折更不要一蹶不振。

只有保持一个平和的心态才能拥有一个健康的身体！4. 运动 生命在于运动。

“动”能促进血液循环并能为身体提供更多的养分。

“静”能消除疲劳恢复体力。

“动”与“静”的交替变换对身体十分有益。

对于运动的重要性很多人都认识到了但是真正能够坚持下来的人却不多。

我建议大家可以选择一些适合自己的运动方式来锻炼身体。

比如：瑜伽、太极拳、慢跑、游泳等都是不错的选择。

当然这些运动方式也要根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择适合自己的运动方式才能真正起到锻炼身体的作用！总之中医养生调出好气色是一个长期的过程需要我们不断地学习、实践和总结才能做到真正的健康！同时也要提醒大家健康是一种责任千万不要等失去了才追悔莫及！让我们从现在开始好好地照顾自己的身体吧！小结：综上所述中医养生调出好气色并不是一件难事只要我们遵循自然规律调整生活习惯注重饮食平衡学会调节情绪放松心情并坚持适当的运动就可以做到身心健康！同时也要提醒大家只有拥有一颗平常心才能活得快乐和健康！让我们从现在开始努力追求幸福的生活吧！。