夏日清凉秘籍，11款食物轻松消暑养生

夏日炎炎，合理饮食是关键。家庭医生在线饮食频道推荐11种食物助您消暑：西瓜、黄瓜等，含水量高，能补充水分、降低体温、增强免疫力，预防中暑。健康度过夏日，从合理饮食开始。

随着夏日的脚步渐近，炎炎烈日让许多人感到不适，在这个季节，合理饮食不仅能补充能量，还能帮助我们有效消暑，家庭医生在线饮食频道为您推荐11种食物，助您健康度过炎炎夏日。

西瓜

西瓜是夏季消暑佳品，含水量高达90%以上，能迅速补充体内水分，降低体温，西瓜中的维生素C和钾元素有助于增强免疫力，预防中暑。

黄瓜

黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏季餐桌上的常客，黄瓜中含有丰富的水分和维生素，能帮助调节体温，预防中暑。

绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的作用，绿豆汤是夏季消暑佳品，可以清热解暑、利尿消肿，对预防中暑有很好的效果。

荷叶

荷叶具有清热解暑、利湿止泻的功效，将荷叶泡水饮用，可以清热解暑、降脂减肥，是夏季养生佳品。

菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目降压的功效，夏季饮用菊花茶，可以清热解暑、缓解眼部疲劳，对预防中暑有很好的效果。

绿茶

绿茶具有清热解毒、提神醒脑的作用，夏季饮用绿茶，可以清热解暑、提高免疫力，有助于度过炎炎夏日。

番茄

番茄富含维生素C和番茄红素，具有清热解毒、生津止渴的功效，夏季食用番茄，可以清热解暑、降低血压，对预防中暑有很好的效果。

苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑解渴的功效，苦瓜中的苦味成分能刺激唾液和胃液分泌，帮助消化，是夏季消暑佳品。

薏米

薏米具有利湿健脾、清热解毒的功效，夏季食用薏米，可以清热解暑、健脾利湿，有助于度过炎炎夏日。

冬瓜

冬瓜性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效，夏季食用冬瓜，可以清热解暑、降低血压，对预防中暑有很好的效果。

十一、酸梅汤

酸梅汤具有生津止渴、消暑解热的作用，夏季饮用酸梅汤，可以清热解暑、提神醒脑，是消暑佳品。

炎炎夏日，合理饮食对我们的健康至关重要，以上11种食物都是夏季消暑佳品，希望您在享受美味的同时，也能度过一个健康、舒适的夏天，家庭医生在线饮食频道将持续为您推荐更多健康饮食知识，敬请关注。