夏日养血秘籍，8宝食材助你面色红润！

夏日高温易致气血两虚，面色苍白。家庭医生在线饮食频道推荐8大夏日补血食物，如红枣，富含维生素C、E、钙、铁等，助您保持血色红润，度过健康夏日。

夏日炎炎，阳光明媚，但高温酷暑也给我们的身体健康带来了不少挑战，在这个季节，人体容易出现气血两虚、面色苍白等问题，夏日补血显得尤为重要，家庭医生在线饮食频道为您推荐8大夏日补血食物，助您保持血色红润，度过一个健康舒适的夏天。

红枣

红枣被誉为“天然维生素丸”，含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分，红枣具有补血养颜、安神补脑的功效，特别适合女性在夏日食用。

红糖

红糖性温，具有补血暖宫的作用，夏日饮用红糖水，可以驱寒暖身，缓解手脚冰凉的症状，红糖还能促进血液循环，提高免疫力。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、钙、铁、锌等矿物质，具有补血养颜、润肠通便的功效，夏日食用黑芝麻，有助于改善面色苍白、头发干枯等问题。

核桃

核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补血养颜、健脑益智的功效，夏日食用核桃，可以增强记忆力，提高工作效率。

枸杞

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，夏日饮用枸杞泡水，可以缓解眼疲劳、提高免疫力，枸杞还具有抗氧化作用，有助于延缓衰老。

猪肝

猪肝含有丰富的铁质、维生素A、维生素B12等营养成分，具有补血养颜、明目护肝的功效，夏日食用猪肝，可以改善面色苍白、视力模糊等问题。

红豆

红豆具有利尿消肿、清热解毒的功效，夏日食用红豆，可以缓解身体疲劳、改善水肿，红豆还具有补血作用，有助于改善面色苍白、手脚冰凉等症状。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，具有补血养颜、润肠通便的功效，夏日食用南瓜，可以改善面色苍白、便秘等问题。

夏日补血，除了以上8大食物外，以下建议也值得参考：

1、保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

2、适当运动，增强体质，提高免疫力。

3、避免过度劳累，保持心情舒畅。

4、注意防晒，预防紫外线对皮肤的伤害。

5、多喝水，保持身体水分平衡。

夏日补血是关键，通过合理饮食、规律作息、适当运动等方式，我们可以保持血色红润，度过一个健康、美丽的夏天，家庭医生在线饮食频道祝愿大家夏日安康！