夏日消暑养生秘籍，红豆汤，消肿清凉两不误

夏日高温潮湿易导致腿部水肿，红豆汤可利尿消肿、清热解毒，是夏日清凉养生佳品。

夏天，阳光灿烂，万物生长，但随之而来的是高温和潮湿的天气，这让人感到十分不适，尤其是腿部，很容易出现水肿现象，如何应对夏日腿肿呢？就为大家推荐一款夏日清凉解暑又养生的美食——红豆汤。

红豆汤的功效

1、利尿消肿：红豆具有利尿消肿的作用，对于夏日腿部水肿有很好的缓解效果。

2、清热解毒：红豆性平，味甘酸，具有清热解毒的功效，可以清除体内热毒，降低体温。

3、健脾养胃：红豆具有健脾养胃的作用，对于夏日食欲不振、消化不良等症状有很好的改善作用。

4、抗癌作用：红豆富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、矿物质等，具有抗癌作用。

5、降低血脂：红豆中的膳食纤维可以降低血脂，预防心血管疾病。

红豆汤的制作方法

材料：红豆、红枣、枸杞、冰糖、清水

1、将红豆提前浸泡4-6小时，使其充分吸水膨胀。

2、将红枣洗净，去核。

3、将枸杞洗净。

4、将泡好的红豆、红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水。

5、开大火煮沸，转小火慢炖1小时左右，直至红豆熟烂。

6、加入适量冰糖，搅拌均匀，继续炖煮5分钟。

7、关火，待红豆汤冷却后即可食用。

夏日腿肿的预防措施

1、保持良好的作息时间，避免熬夜。

2、饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

3、多喝水，保持身体水分平衡。

4、适当运动，增强体质，促进血液循环。

5、穿着宽松的衣物，避免对腿部造成压迫。

6、使用冷敷、热敷等方法缓解腿部水肿。

夏天腿肿多喝红豆汤，不仅可以清热解暑，还能起到利尿消肿、健脾养胃等作用，我们还应该注意预防措施，保持良好的生活习惯，度过一个健康、愉快的夏天。