预防脂肪肝必吃六种食物,预防脂肪肝吃什么食物好

预防脂肪肝必吃六种食物一、燕麦燕麦中的可溶性纤维，可以减少血液内胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化，从而预防脂肪肝。

吃法非常简单，就是将蒸煮软烂的燕麦丢入酸奶机，再加上几勺喜欢的水果就可以了。

此外，可以饮用市面销售的含有大量燕麦的复合果汁，不但口感得到了提升，燕麦所具有的丰富营养也会为脂肪肝的预防带来惊喜。

二、大蒜属百合科植物，性温，味辛辣。

把大蒜泡在醋里，一个星期后就可以食用，它含有丰富的硫化物，主要作用是抗氧化和消除氧自由基。

它还能促进脂肪代谢，改善脂质代谢紊乱，抑制脂肪沉积。

所以，在平时饮食中适当吃点蒜，不仅可促进血液循环、提高免疫力、预防关节炎，还可以保护肝脏健康。

需要提醒的是吃时不要去掉蒜皮。

三、橄榄油研究发现：天然橄榄油有助于人体分解脂肪，并排泄多余的胆固醇，有利于肝脏的脂质代谢。

同时还有护肝的功效，所以在日常饮食上加入橄榄油对脂肪肝的预防也是有一定效果的。

四、绿茶绿茶含有茶多酚、咖啡碱等成分，对肝脏有一定的保护作用，并能防止脂肪肝的形成。

另外，绿茶中含有的咖啡碱能使人体中枢神经系统先兴奋后保持平静，有利于醒脑提神、增强体力、预防疲劳。

除此之外，常喝绿茶还能增强人体对辐射污染的抵抗力。

一般来说早上喝绿茶时最好，因为这样可以降低血脂和胆固醇水平，对脂肪肝的预防也很有益处。

但要注意的是，茶叶中含有的咖啡碱会加重肝脏负担，所以在晚上睡觉前最好就不要喝茶了。

五、花生花生中的不饱和脂肪酸有助于减少体内脂肪堆积，而且还可以改善和逆转脂肪肝病情的发展进程。

不过对于肝病患者来说吃水煮的花生是最佳选择。

如果是炒熟的花生尽量少吃或者不吃为宜。

因为炒货一般经过高温处理营养物质会有所流失，而水煮花生能最大程度的保全花生的营养价值。

当然除了吃之外还要做到不喝酒、不吸毒等良好的生活习惯。

六、玉米玉米是生活中常见的粗粮食物，其营养价值非常高，特别是富含的矿物质磷元素有助于肝脏功能的调节，防止毒素入侵而加重肝脏疾病的发展。

而且玉米中含有大量的钙质、维生素E以及卵磷脂等成分物质，这些物质不仅增强肝脏排毒能力的作用，而且对于人体健康也有很大的好处。

玉米属于比较温和的食物，不会对胃造成刺激和伤害。

在食用玉米的时候最好能够搭配其他的蔬菜水果一起食用，这样营养物质更加均衡健康。

以上六种食物对脂肪肝的预防有很大的帮助，所以在日常生活中不妨多吃一些来保护肝脏健康。

除此之外，对于脂肪肝的预防还要做到戒烟戒酒、控制饮食和加强锻炼等良好的生活习惯。

因为三分病七分养，患上脂肪肝之后除了要及时就医治疗外还应该注重身体的调养工作。

对于脂肪肝的治疗不仅要对症用药还需要重视护理工作才行。