牛奶加白醋等11种护眼小动作，让你永葆美眸,牛奶加白醋可以美白脸部皮肤吗

牛奶加白醋等11种护眼小动作牛奶加白醋等11种护眼小动作，对于保护眼睛健康，预防近视有很好牛奶加白醋等11种护眼小动作，让你永葆美眸的作用。

这些小动作不需要花费太多时间，每天抽出几分钟就可以做到。

一、牛奶加白醋牛奶和白醋都有很好的护眼功效，将它们搭配在一起，可以促进血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视。

具体做法是将一汤匙牛奶、一汤匙蜂蜜和一滴白醋加入一杯温水中搅拌均匀，然后闭眼将溶液滴入眼睑七八次，最后再睁开眼睛。

二、转动眼球经常转动眼球可以锻炼眼肌，使眼睛变得有神。

左右轮流上下、远近、左右转动，然后再顺时针、逆时针转动，每日几次。

注意动作要轻，勿压迫眼球。

三、眼球看近距离文字眼球看近距离的文字之类的东西容易使眼睛疲劳，尽量把读物放在距眼睛30公分左右的近距离，而且不要躺着看书。

平时不要长时间近距离用眼，每隔1小时休息5～10分钟。

休息时，可以远眺窗外或进行自牛奶加白醋等11种护眼小动作，让你永葆美眸我穴位按摩。

四、热敷眼睛用热毛巾敷眼有利于改善眼肌血液循环，减轻眼部疲劳，达到护眼的目的。

每天早晚用毛巾敷一次，每次敷5～10分钟左右。

另外，多眨眼睛也是保持眼睛活力的一种方法。

五、打乒乓球打乒乓球可以锻炼眼部肌肉，维持眼部肌肉的正常生理功能。

另外，乒乓球快速运动可以刺激眼睛追随运动，从而促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

六、注意光线亮度阅读时，要注意周围的光线亮度。

如果光线太暗，字体模糊不清，就会导致眼睛过度劳累；如果光线太强，会刺激眼睛。

因此最好选择字体清晰、光线柔和的地方阅读。

七、按摩穴位按摩睛明、鱼腰、太阳穴等穴位可促进眼周血液循环，消除疲劳。

按摩时要注意手法力度要轻，不要过度用力。

八、多吃富含维生素A和B族的食物维生素A是视网膜感光物质的重要组成成分，缺乏维生素A易患夜盲症和干眼病。

因此可以多吃富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜等；富含B族维生素的食物如瘦肉、鱼、蛋、粗粮、花生、豆类等。

另外多吃富含维生素C的食物有利于缓解眼部疲劳。

九、避免长时间连续操作电脑或看书学习工作一段时间后要注意休息，连续在电脑前工作时间过长或看书学习时间过长要适当地看远处或做些眼保健操。

另外要保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

避免长时间连续快速地开关电脑和浏览屏幕。

十、保证充足的睡眠睡眠不足会导致眼睛疲劳，保持充足的睡眠有利于眼睛健康。

睡眠时应该关闭灯光或调暗灯光。

睡眠时间要充足，一般每天应睡8小时以上。

十一、用眼卫生和正确护眼习惯养成好的用眼卫生习惯和正确的护眼习惯有利于眼睛健康。

平时要养成良好的生活习惯，如作息规律化、注意饮食健康、少看电视电脑等电子设备、多进行户外运动等。

在读书写字时要注意正确的姿势和方法，并保持适当的距离和光线亮度。

另外要定期检查视力，发现有近视等视力问题要及时采取措施纠正。

以上就是牛奶加白醋等11种护眼小动作的具体做法和注意事项。

这些小动作简单易行，不需要花费太多时间，每天抽出几分钟就可以做到。

长期坚持做这些小动作可以促进血液循环，缓解眼部疲劳，保护眼睛健康，预防近视等疾病的发生。

如果你想要拥有一双明亮健康的眼睛，不妨尝试一下这些小动作吧！。