儿童要多吃增强记忆力的食物,儿童多吃什么增强记忆力

儿童要多吃增强记忆力的食物记忆力的好坏在很大程度上决定了孩子的学习能力，因此，家长们应该注意从小培养孩子的记忆力。

增强儿童记忆力的有效食物有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

一、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

考试期间适量吃橘子，能使人精力充沛。

此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效。

二、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

三、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管、降血脂作用。

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

四、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

菠萝不仅可以提高人记忆力，还可以长精神、舒缓压力等。

五、核桃因其富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸和硬脂酸等，能提高脑部细胞的营养以增鑫脑功能。

还有卵磷脂能增强脑部活力！且因其种仁内含有大量维生素E及胡萝卜素，可以润泽皮肤，有助于皮肤皱纹的消除。

六、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。

它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外还含有对神经递质有重要作用的维生素B1.如果用脑过度而失眠时，睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。

七、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。

辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

辣味食物还具有刺激唾液和胃液分泌的作用，适当吃辣可以增强大脑的神经功能，提高人们的思维能力哦！八、鱼类鱼肉含丰富的蛋白质和钙质，且易为人体吸收。

吃鱼肉对大脑的益处人人皆知，尤其是海鱼中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸(鱼肝油的主要成分)，这些脂肪酸能使脑血管扩张，有助于缓解脑血管狭窄。

在考试期间合理地吃些鱼有助大脑运转正常！发挥好自己的水平！有益于智力的食物有很多！饮食对于智力发展有很重要的影响作用！食物中的营养物质对大脑发育是至关重要的！其中包含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质！这些物质对大脑发育以及功能发挥有很多好处！家长们可以让孩子多吃一些鱼类以及水果蔬菜类食物！这些食物中富含的营养物质能够很好的被人体吸收利用！有益于智力发育的食物有很多！家长们可以多了解一些这方面的知识！为孩子健康成长提供良好的保障！九、小米小米含有较丰富的维生素B1和B2，其蛋白质中含色氨酸量较丰富。

这是一道健脑的主食哦！而且粗粮有助于保持大便的通畅哦！在平时生活中多吃一些粗粮有益于身体健康！大家不妨多吃一些小米粥吧！这样有利于健脑益智哦！对孩子健康发育也有好处的哦！而且对孩子的学习也有好处的哦！除此之外还含有较多的色氨酸。

色氨酸有调节睡眠的作用。

由于色氨酸代谢周期长。

晚上食入后不易在肠道分解。

会大量经过消化道黏膜细胞吸收入血液。

再进人大脑神经组织中被大脑利用。

结果就相当于直接给大脑补充色氨酸这种氨基酸营养了哦！所以说在考试期间适量吃小米以及豆制品很不错的选择哦！小米的营养价值很丰富！对人体健康有很多好处！所以建议大家在平时生活中可以多吃一些小米哦！小米除了可以健脑之外还可以防止反胃哦！这样就很适合经常吃药的人哦！通过以上介绍相信大家对于吃什么可以增强记忆力有了一定的了解了吧。

孩子的健康成长离不开家长们的细心呵护与关心哦！尤其是在智力发育方面家长们更要多加注意哦！在平时生活中应该注意合理搭配饮食结构哦！多吃一些有益于身体健康的食物哦！这样有利于孩子健康成长哦！希望以上内容可以帮助到各位家长们哦！祝每个孩子健康快乐成长！。