推荐5种超美味抗皱食物,抗皱的食物和水果

推荐5种超美味抗皱食物抗皱食物一：西兰花西兰花营养丰富，抗癌抗衰老。

西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃症，清洁肠胃，同时可以增强免疫力，抗衰老。

推荐吃法：蒜蓉西兰花，蒜蓉西兰花不仅美味可口，同时具有很好的抗皱功效。

抗皱食物二：核桃核桃有"长寿果"的美誉，能延缓脑功能衰退、减少血栓形成、降低胆固醇等。

此外，核桃还富含维生素E，具有美容、抗衰老的作用。

推荐吃法：早晚各吃几个核桃仁，长期坚持既能润肤、防皱，还有乌须发的作用。

抗皱食物三：燕麦燕麦是非常健康的食物，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，常吃燕麦能够促进肠胃的蠕动，加强身体代谢，排出体内的毒素和垃圾，从而起到滋润肌肤、延缓衰老的作用。

推荐吃法：燕麦粥，燕麦粥是燕麦最常见的吃法之一，不仅能补充身体所需的营养物质，还能促进肠胃消化，起到排毒养颜的作用。

抗皱食物四：番茄番茄具有非常丰富的胡萝卜素、多种维生素、矿物质等营养物质，并且含有祛斑因子，被认为是最适合女性美容养颜的蔬果之一。

经常食用番茄能够滋润肌肤、减少皱纹。

推荐吃法：番茄汁或生吃番茄都能起到美容抗衰老的作用。

但要注意不要空腹吃番茄以免刺激肠胃。

抗皱食物五：鱼肉鱼肉富含丰富的蛋白质及胶原蛋白，这些物质能够为肌肤提供充足的营养物质，保持肌肤的弹性与水分，并且促进新陈代谢，起到美容抗衰老的作用。

推荐吃法：清蒸鱼是鱼肉最佳的吃法之一，不仅能够保持鱼肉的鲜美还能减少营养物质的流失。

除了以上五种食物之外还有很多具有美容抗衰老功效的食物，如豆制品、坚果、水果等。

在平时的饮食中可以多吃这些食物来保持肌肤的健康与美丽。

同时要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，如不熬夜、保持充足的睡眠、饮食清淡、多喝水等。

这些良好的生活习惯和饮食习惯不仅有利于身体健康，还能有效预防和延缓皮肤衰老。

总之，要想拥有健康的肌肤和美丽的容颜，除了注重饮食之外还要注意保持良好的生活习惯和心态。

只有内外兼修才能真正达到美容抗衰老的效果。

最后需要提醒的是，抗皱是一个长期的过程，需要坚持不懈地保养和维护。

不要期望短时间内看到明显的效果，而是要耐心地坚持下去，才能取得最佳的护肤效果。