夏日解暑神器，自制清凉饮品，轻松避暑攻略！

夏日高温易中暑，本文介绍中暑时应补充水分和盐分，建议喝白开水、绿茶、淡盐水等，并分享自制清凉饮料预防中暑的方法。

夏日炎炎，高温天气让人倍感疲惫，中暑是夏季常见的健康问题，严重时甚至危及生命，中暑时应该吃什么？如何自制清凉饮料预防中暑呢？本文将为您解答这些问题。

中暑时应该吃什么？

1、补充水分：中暑时，人体会大量出汗，导致水分和电解质失衡，及时补充水分至关重要，可以选择喝白开水、绿茶、淡盐水等。

2、补充盐分：汗液中含有人体必需的电解质，如钠、钾等，中暑时，适量补充盐分可以帮助恢复电解质平衡，可以选择食用咸鸭蛋、咸菜等食物。

3、补充维生素：维生素可以帮助调节人体新陈代谢，增强免疫力，中暑时，可以多吃富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜、西瓜、橙子等。

4、避免辛辣、油腻食物：中暑时，人体的消化功能较弱，应避免食用辛辣、油腻的食物，以免加重病情。

自制清凉饮料，预防中暑

1、绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，将绿豆洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至绿豆开花，捞出绿豆，加入冰糖或蜂蜜调味即可。

2、西瓜汁：西瓜含有丰富的水分和维生素，具有清热解暑、生津止渴的作用，将西瓜去皮去籽，切成小块，放入榨汁机中榨汁，加入适量蜂蜜调味即可。

3、薄荷茶：薄荷具有清热解毒、提神醒脑的功效，将薄荷叶洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮5分钟，过滤取汁，加入适量蜂蜜调味即可。

4、莲藕汤：莲藕具有清热解毒、凉血止血的功效，将莲藕洗净切片，放入锅中，加入适量清水，煮至莲藕熟烂，加入适量冰糖调味即可。

5、芦荟汁：芦荟具有清热解毒、生津止渴、润肠通便的功效，将新鲜芦荟洗净去皮，切成小块，放入榨汁机中榨汁，加入适量蜂蜜调味即可。

预防中暑的注意事项

1、保持室内通风：高温天气，室内应保持通风，避免闷热。

2、避免长时间在烈日下暴晒：出门时，尽量避开高温时段，戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

3、保持充足的睡眠：保证充足的睡眠，有助于提高抵抗力。

4、注意饮食：多吃清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻食物。

夏季高温天气，预防中暑至关重要，通过合理饮食、自制清凉饮料，保持良好的生活习惯，我们就能轻松度过炎炎夏日。