夏日消暑神器，清凉美食大盘点

夏日高温易食欲不振，推荐绿豆汤等清凉食品助消暑。绿豆性凉，清热解毒，煮绿豆汤既可解渴补充营养。

夏日炎炎，高温酷暑让人食欲不振，身体也容易出现不适，在这个时候，选择合适的食品不仅能够满足口腹之欲，还能帮助身体降温解暑，盛夏宜常吃哪些食品呢？以下为您推荐几款清凉美食，助您度过炎炎夏日。

绿豆

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，在炎热的夏季，煮上一锅绿豆汤，既可以消暑解渴，又能补充人体所需的营养，绿豆汤的制作方法简单，只需将绿豆洗净，加水煮至开花即可，绿豆还可以做成绿豆糕、绿豆冰沙等美食，口感清凉，是夏日解暑佳品。

西瓜

西瓜是夏季最常见的水果之一，其水分含量高达90%以上，具有清热解暑、生津止渴的功效，在炎热的夏日，吃上一块冰镇西瓜，既能解渴，又能降温，西瓜不仅可以直接食用，还可以做成西瓜汁、西瓜冰沙等饮品，口感清爽，是夏日消暑佳品。

黄瓜

黄瓜性凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效，黄瓜中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助身体补充营养，黄瓜可以凉拌、炒菜、做汤等多种食用方式，凉拌黄瓜更是夏日餐桌上的常见菜肴，黄瓜汁也是夏日解暑佳品，具有清凉解渴的作用。

番茄

番茄性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，番茄富含维生素C、番茄红素等营养成分，具有抗氧化、降低心血管疾病风险的作用，在夏季，番茄可以做成番茄炒蛋、番茄炖牛腩等美食，既美味又健康，番茄汁也是夏日解暑佳品，口感酸甜，清凉解渴。

荷叶

荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，将荷叶与绿豆、大米等食材一起煮成荷叶粥，既可以清热解暑，又能补充营养，荷叶还可以泡茶饮用，具有消暑解渴、降脂减肥的作用。

菊花茶

菊花茶具有清热解毒、明目降压的功效，在炎热的夏日，泡上一杯菊花茶，既可以消暑解渴，又能舒缓疲劳，菊花茶的制作方法简单，只需将菊花放入茶杯中，用热水冲泡即可。

酸梅汤

酸梅汤具有生津止渴、消暑解热、提神醒脑的功效，在炎热的夏日，喝上一杯酸梅汤，既能解渴，又能降温，酸梅汤的制作方法简单，只需将乌梅、山楂、甘草等食材放入锅中，加水煮沸，再加入适量冰糖调味即可。

盛夏时节，选择合适的食品对于保持身体健康至关重要，以上推荐的清凉美食，既美味又健康，可以帮助您度过炎炎夏日，在享受美食的同时，也要注意饮食的合理搭配，保持良好的生活习惯，才能更好地度过这个夏天。