初夏养生粥，三款食疗养心粥推荐

初夏养生，推荐三款食疗粥：绿豆百合粥清热解毒、润肺止咳；其他两款待补充。食疗粥可补充营养、调节身体机能，助您舒适度夏。

初夏时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，身体容易出现乏力、食欲不振等症状，选择合适的食疗粥不仅能补充营养，还能帮助调节身体机能，增强抵抗力，以下介绍三款适合初夏养生的食疗粥，助您度过一个健康舒适的夏季。

绿豆百合粥

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效；百合则能润肺止咳、清心安神，两者搭配，非常适合初夏时节食用。

【材料】

绿豆50克，百合30克，大米100克，冰糖适量。

【做法】

1、将绿豆、大米洗净，用清水浸泡1小时。

2、百合洗净，用清水浸泡30分钟。

3、锅中加入适量清水，放入绿豆、大米，大火煮沸后转小火煮至绿豆开花。

4、加入百合，继续煮至百合熟透。

5、最后加入适量冰糖，煮至溶化即可。

【功效】

清热解毒、润肺止咳、安神宁心，适合初夏时节食用。

莲子银耳粥

莲子具有补脾止泻、养心安神的功效；银耳则能滋阴润肺、养胃生津，这款粥适合初夏时节食用，有助于缓解夏季常见的食欲不振、口干舌燥等症状。

【材料】

莲子50克，银耳30克，大米100克，冰糖适量。

【做法】

1、将莲子去心，洗净，用清水浸泡1小时。

2、银耳用清水泡发，洗净，撕成小朵。

3、大米洗净，用清水浸泡30分钟。

4、锅中加入适量清水，放入莲子、大米，大火煮沸后转小火煮至大米开花。

5、加入银耳，继续煮至银耳熟透。

6、最后加入适量冰糖，煮至溶化即可。

【功效】

滋阴润肺、养胃生津、补脾止泻，适合初夏时节食用。

红枣枸杞粥

红枣具有补中益气、养血安神的功效；枸杞则能滋补肝肾、益精明目，这款粥适合初夏时节食用，有助于提高免疫力，增强抵抗力。

【材料】

红枣50克，枸杞20克，大米100克，冰糖适量。

【做法】

1、将红枣洗净，去核。

2、枸杞用清水泡发，洗净。

3、大米洗净，用清水浸泡30分钟。

4、锅中加入适量清水，放入大米，大火煮沸后转小火煮至大米开花。

5、加入红枣、枸杞，继续煮至红枣、枸杞熟透。

6、最后加入适量冰糖，煮至溶化即可。

【功效】

补中益气、养血安神、滋补肝肾、益精明目，适合初夏时节食用。

初夏时节，选择合适的食疗粥对于养生保健具有重要意义，以上三款食疗粥具有清热解毒、润肺止咳、滋阴润肺、养胃生津、补脾止泻、养血安神、滋补肝肾、益精明目等功效，适合初夏时节食用，在炎炎夏日，不妨为自己和家人准备一碗美味又养生的食疗粥，共同度过一个健康、舒适的夏季。