夏日防晒新选择，六种食物助你抵御阳光伤害

夏日阳光增强，防晒霜是护肤关键。六种食物如番茄富含天然抗氧化剂，具有防晒功效，堪比市售防晒霜。番茄红素等成分能帮助防晒，值得日常饮食中添加。

随着夏日的来临，阳光变得愈发明媚，紫外线也逐渐增强，防晒霜成为了我们日常护肤的重要步骤，但你是否知道，有些食物也具有防晒的功效，堪比市面上销售的防晒霜呢？以下就是六种具有防晒功效的食物，让我们一起来看看吧。

番茄

番茄富含丰富的番茄红素，这是一种天然的抗氧化剂，具有很好的防晒作用，研究发现，每天摄入足够的番茄红素，可以有效抵御紫外线对皮肤的伤害，番茄不仅可以生吃，也可以煮汤、炒菜，或者制作番茄酱，都是不错的选择。

绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，具有很好的抗氧化和抗炎作用，茶多酚可以阻止紫外线引起的皮肤损伤，减轻皮肤炎症，每天喝一杯绿茶，不仅可以提神醒脑，还能起到防晒的效果。

蓝莓

蓝莓富含维生素C和维生素E，这两种维生素都具有很好的抗氧化作用，蓝莓中的花青素还能保护皮肤免受紫外线伤害，适量食用蓝莓，不仅能美容养颜，还能增强防晒效果。

胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种天然的防晒成分。β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，有助于保护皮肤免受紫外线伤害，经常食用胡萝卜，可以让你的皮肤更加健康有光泽。

黄瓜

黄瓜具有很好的保湿和镇静作用，其中的黄瓜酶和黄瓜酸还能减轻紫外线对皮肤的伤害，将黄瓜切片敷在脸上，不仅能舒缓皮肤，还能起到一定的防晒效果。

菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂能够保护眼睛免受紫外线伤害，同时也有助于保护皮肤，经常食用菠菜，可以让你的皮肤更加健康，抵御紫外线伤害。

如何将这些食物融入日常饮食呢？

1、早餐：一杯绿茶搭配一份番茄煎蛋，再配上一片全麦面包，美味又防晒。

2、午餐：一份清炒蓝莓鸡胸肉，搭配一份胡萝卜炖牛肉，营养丰富，防晒效果佳。

3、晚餐：一份菠菜炒虾仁，一份番茄炒蛋，再配上一碗绿茶，既美味又防晒。

4、加餐：一份黄瓜沙拉，一份绿茶，轻松补充防晒营养。

防晒不仅仅是涂抹防晒霜，合理的饮食也可以起到很好的防晒效果，以上这六种食物，不仅美味可口，还具有防晒功效，让我们一起享受夏日阳光的同时，也能保护好我们的皮肤。