春日养生秘籍，三宝助力，健康生活不缺席！

春季养生是关键时期，中医认为此时肝气旺盛，人体新陈代谢加快。养生需注重饮食调养，谷类食物是能量之源，不可或缺。春季养生，少了谷类食物，效果将大打折扣。

随着春风拂面，万物复苏，春季正是养生的黄金季节，中医认为，春季是肝气旺盛之时，人体新陈代谢加快，正是调养身体、增强体质的好时机，春季养生并非盲目追求，而是要讲究饮食调养，少了三类食物，你的春季养生之路就白费了！

少了谷类食物，春季养生无从谈起

谷类食物是人体能量的主要来源，春季养生，谷类食物更是不可或缺，以下三种谷类食物，是春季养生的“黄金搭档”。

1、小米：小米性温，味甘，具有健脾养胃、清热解毒的功效，春季食用小米，有助于调和脾胃，增强抵抗力。

2、燕麦：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，具有降低胆固醇、润肠通便的作用，春季食用燕麦，有助于保持肠道健康，预防便秘。

3、红薯：红薯性平，味甘，具有补中益气、健脾养胃的功效，春季食用红薯，有助于增强脾胃功能，提高免疫力。

少了蔬菜，春季养生效果大打折扣

蔬菜富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，是春季养生的“绿色宝库”，以下三种蔬菜，是春季养生的“蔬菜皇后”。

1、菠菜：菠菜性凉，味甘，具有补血、润燥、通便的功效，春季食用菠菜，有助于改善便秘，提高血红蛋白含量。

2、莴苣：莴苣性凉，味甘，具有清热解毒、利尿消肿的功效，春季食用莴苣，有助于清热解毒，降低血压。

3、西兰花：西兰花富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质，具有抗癌、增强免疫力的作用，春季食用西兰花，有助于提高免疫力，预防疾病。

少了水果，春季养生难达预期效果

水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，是春季养生的“天然保健品”，以下三种水果，是春季养生的“水果之王”。

1、樱桃：樱桃性温，味甘，具有补血、润燥、养颜的功效，春季食用樱桃，有助于改善肤色，增强抵抗力。

2、柠檬：柠檬性凉，味酸，具有清热解毒、润肺止咳的功效，春季食用柠檬，有助于缓解感冒症状，提高免疫力。

3、草莓：草莓性凉，味甘，具有润肺生津、清热解毒的功效，春季食用草莓，有助于改善口腔溃疡，预防感冒。

春季养生，谷类食物、蔬菜和水果是不可或缺的三大类食物，少了这三类食物，你的养生之路就白费了，春季养生，要从饮食入手，合理搭配各类食物，才能达到预期的效果，让我们抓住春季这个养生黄金季节，为自己的健康加分吧！