夏日养生粥谱，8款健胃清热粥推荐

夏季气温升高，食欲下降，一碗粥既能满足口腹之欲，又能健胃清热。家庭医生在线推荐8款夏日养生粥，如绿豆粥清热解毒，助您健康度夏。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们的食欲也会受到影响，一碗热腾腾的粥不仅能满足人们的口腹之欲，还能起到健胃清热的作用，家庭医生在线饮食频道为您精心整理了8大夏日养生粥，助您度过一个健康舒适的夏天。

绿豆粥

绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效，绿豆粥简单易做，只需将绿豆洗净后加水煮至开花，再加入适量的冰糖即可，夏季饮用绿豆粥，能有效降低体内温度，缓解暑热。

南瓜粥

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C和E，具有抗氧化、养胃健脾的作用，将南瓜去皮切块，与大米一起煮成粥，加入少许枸杞和蜂蜜，不仅口感香甜，还能帮助消化。

百合莲子粥

百合具有润肺止咳、养阴润燥的功效，莲子则具有养心安神、健脾止泻的作用，将百合和莲子洗净，与大米一起煮成粥，加入少许冰糖，适合夏季食用，有助于改善睡眠。

菊花粥

菊花具有清热解毒、明目降压的功效，将菊花洗净，与大米一起煮成粥，加入少许蜂蜜，具有很好的清热解毒作用，适合夏季饮用。

小米粥

小米性温，具有养胃健脾、清热解毒的功效，小米粥简单易做，只需将小米洗净后加水煮至粘稠，加入适量的白糖即可，小米粥具有很好的安神作用，适合夏季食用。

红豆薏米粥

红豆具有利水消肿、清热解毒的功效，薏米则具有健脾利湿、清热排脓的作用，将红豆和薏米洗净，与大米一起煮成粥，加入少许冰糖，具有很好的消暑解热作用。

红枣枸杞粥

红枣具有补气养血、健脾益胃的功效，枸杞则具有补肾益精、养肝明目的作用，将红枣和枸杞洗净，与大米一起煮成粥，加入少许冰糖，适合夏季食用，有助于增强体质。

银耳莲子粥

银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，莲子则具有养心安神、健脾止泻的作用，将银耳和莲子洗净，与大米一起煮成粥，加入少许冰糖，具有很好的清热解毒、养颜美容作用。

夏季喝粥不仅能够健胃清热，还能为身体补充所需的营养，以上8大夏日养生粥，不仅口感鲜美，而且具有很好的保健作用，在这个炎热的季节，不妨尝试制作这些粥品，为家人和自己带来健康与美味，也要注意饮食的合理搭配，保持良好的生活习惯，共同度过一个健康、愉快的夏天，家庭医生在线饮食频道将持续为您提供更多养生知识，祝您身体健康！