超有效的瘦身减肥食谱,超有效的瘦身减肥食谱大全

超有效的瘦身减肥食谱一、瘦身减肥食谱：水果沙拉材料：苹果、香蕉、桔子、猕猴桃、小番茄。

做法：1. 将苹果、香蕉、桔子去皮去核切成小块，猕猴桃去皮切成小块，小番茄切成两半，放入碗中。

2. 将切好的水果放入碗中，加入适量的沙拉酱拌匀即可。

瘦身减肥功效：丰富的膳食纤维，低脂肪、低热量，且能增加饱腹感，非常适合想要瘦身减肥的女性食用。

二、瘦身减肥食谱：西兰花豆腐汤材料：西兰花、豆腐、姜末、盐、胡椒粉、蘑菇精。

做法：1. 西兰花切成小朵，用盐水浸泡一会儿，再冲洗干净，豆腐切成小块，蘑菇切成片。

2. 锅中烧开水，放入西兰花焯一下水，捞出待用。

3. 锅中加入少许油，放入姜末和蘑菇片翻炒一下。

4. 加入适量清水煮滚。

放入西兰花和豆腐块。

加入盐和胡椒粉调味。

再煮至豆腐入味即可关火出锅。

瘦身减肥功效：豆腐是豆制品，含有的营养物质比较高，不含脂肪，也不含胆固醇，经常食用不仅能减肥还能有效的改善人体内环境，促进营养平衡。

西兰花是一种非常好的减肥蔬菜，含有的热量比较低，还有丰富的膳食纤维，经常食用能够促进肠胃的蠕动帮助消化，减少身体内废物的堆积，还能排出体内的毒素起到美容瘦身的功效。

西兰花豆腐汤不仅能够提供丰富的营养物质还能有效的消除脂肪和热量。

三、瘦身减肥食谱：木须肉盖浇面材料：龙须面一份、瘦肉丝适量、鸡蛋一颗、黄瓜丝适量、木耳适量、黄花菜适量、酱油、盐、胡椒粉、生粉少许、料酒少许。

做法：1. 将瘦肉丝用少许生粉、料酒腌制约10分钟。

木耳和黄花菜泡发后切成丝备用。

鸡蛋炒熟后备用。

2. 锅中倒油烧热后，放入腌制好的肉丝滑炒至变色后盛出备用。

3. 锅中留底油后加入姜丝炒香后倒入黄瓜丝和木耳黄花丝翻炒几下后加少许生抽、盐和胡椒粉调味炒匀。

4. 将炒好的瘦肉丝和鸡蛋铺在炒好的蔬菜上。

倒入开水没过食材表面，煮至面条软硬合适后盛出，浇上做好的浇头即可开吃啦。

瘦身减肥功效：丰富的面条含有较多的碳水化合物和纤维素，能增加饱腹感能补充身体所需的能量还能促进肠胃蠕动帮助消化减少体内废物的堆积。

木须肉盖浇面不仅能补充身体所需的营养还能帮助消化瘦身减肥哦！而且浇头还含有丰富的蛋白质能给身体提供能量。

一碗热腾腾的木须肉盖浇面既能满足味蕾又能瘦身减肥哦！四、瘦身减肥食谱：南瓜紫薯粥材料：南瓜块、紫薯块、大米粥、白糖适量。

做法：将大米粥倒入锅中慢慢熬煮成粥，然后将南瓜和紫薯块加入粥中一起熬煮至南瓜和紫薯熟软即可加入适量的白糖调味即可食用。

瘦身减肥功效：南瓜紫薯粥是一种非常好的减肥食品，南瓜和紫薯都含有丰富的膳食纤维能够增加肠胃蠕动帮助消化还能产生饱腹感减少其他食物的摄入量起到辅助瘦身减肥的功效。

另外南瓜和紫薯还含有丰富的维生素和矿物质能够补充身体所需的营养物质还能起到美容养颜的功效哦！一碗热腾腾的南瓜紫薯粥既能满足味蕾又能瘦身减肥哦！另外也可以加入一些燕麦等低热量高纤维的食物来增加饱腹感和促进肠胃蠕动哦！总的来说想要减肥一定要选择健康的减肥方法才能达到减肥效果并且不会反弹哦！合理的饮食搭配不仅能提供身体所需的营养还能帮助消化促进肠胃蠕动起到瘦身减肥的效果哦！所以想要瘦身的姐妹们赶紧试试这些超有效的瘦身减肥食谱吧！。