夏日清凉秘籍，清火粥助你一夏舒心降噪

夏季高温易燥热，一碗清火粥可养生退火。清火粥借助食材清热解毒、生津止渴、润肺止咳等功效，助你清凉一夏。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人们容易感到燥热、口干舌燥，身体机能也容易出现紊乱，这时，一碗清火粥便成了夏日里最佳的养生佳品，就让我们一起来了解一下多喝清火粥如何帮你夏季退火去噪，清凉一夏！

清火粥的原理

清火粥之所以能起到退火去噪的作用，主要得益于其中的食材，这些食材具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳等功效，可以帮助人体调节阴阳平衡，消除体内火气。

清火粥的食材

1、绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的作用，夏季饮用绿豆粥，可以有效缓解体内火气，降低体温。

2、红豆：红豆性平，具有利尿消肿、清热解毒的功效，红豆粥可以帮助人体排出多余水分，缓解体内火气。

3、玉米：玉米性平，具有健脾利湿、清热解毒的作用，玉米粥可以帮助人体调节肠胃功能，缓解夏季燥热。

4、红枣：红枣性温，具有补中益气、养血安神的作用，红枣粥可以帮助人体补充气血，增强免疫力。

5、薏苡仁：薏苡仁性凉，具有利水渗湿、健脾止泻的功效，薏苡仁粥可以帮助人体消除体内湿气，缓解夏季火气。

6、莲子：莲子性平，具有养心安神、健脾止泻的作用，莲子粥可以帮助人体调节心脾功能，缓解夏季火气。

清火粥的制作方法

1、绿豆粥：将绿豆洗净，浸泡2小时，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至绿豆开花，加入适量白糖调味即可。

2、红豆粥：将红豆洗净，浸泡2小时，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至红豆开花，加入适量白糖调味即可。

3、玉米粥：将玉米粒洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至玉米粒熟烂，加入适量白糖调味即可。

4、红枣粥：将红枣洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至红枣熟烂，加入适量白糖调味即可。

5、薏苡仁粥：将薏苡仁洗净，浸泡2小时，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至薏苡仁开花，加入适量白糖调味即可。

6、莲子粥：将莲子洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至莲子熟烂，加入适量白糖调味即可。

清火粥的食用方法

1、早餐：将清火粥作为早餐，可以为一天的工作和学习提供充足的能量。

2、晚餐：将清火粥作为晚餐，有助于消化，减轻肠胃负担。

3、加餐：在炎热的夏季，可以适当增加清火粥的摄入量，以缓解体内火气。

多喝清火粥可以帮助我们夏季退火去噪，清凉一夏，在炎炎夏日，让我们为自己和家人准备一碗美味的清火粥，共同度过一个健康、舒适的夏天吧！