喝酸奶的最佳时段在何时？,喝酸奶的最佳时间是

喝酸奶的最佳时段随着生活质量的提高喝酸奶的最佳时段在何时？，喝酸奶已成为一种潮流与趋势喝酸奶的最佳时段在何时？，不过不同时间段饮用酸奶所起的作用也有所不同，到底什么时候喝酸奶最科学，也就是最有益健康呢喝酸奶的最佳时段在何时？？今天就和大家说说这个问题。

清晨：学生早餐之余，搭配营养丰富的早餐来一杯酸奶，不仅能马上满足身体对早餐的需求，方便快捷；还能有效的促进消化。

而针对胃口比较大的上班族来说，适量减少酸奶的饮用量再搭配一点有营养的小点心效果更佳，更能有效控制体重的增长。

睡前：饭后30分钟到2个小时之间可饮用酸奶。

附助消化，而且酸奶中含有大量的乳酸，可软化角质，起到保湿的作用。

虽然晚上喝酸奶好处多多，但切忌在饱腹以及睡觉前饮用酸奶，这样不仅会影响人体对牛奶中乳酸菌的吸收，还会影响睡眠。

运动后：酸奶中含有大量的蛋白质和脂肪，能迅速补充体力，加强锻炼。

餐前：饭前喝一杯酸奶能有效控制体重，因为酸奶中的蛋白质能抑制胃壁内的胃酸，延缓胃的排空速度，增加饱腹感；同时还能有效延缓机体内的葡萄糖吸收的速度，避免能量摄入过多。

此外，餐前喝酸奶还能有效降低机体对脂肪的吸收率。

需要注意的是：酸奶不宜与抗菌药物同服。

因为抗菌药物容易破坏酸奶中的乳酸菌，从而降低酸奶的营养价值。

另外，酸奶不宜空腹饮用。

因为乳酸菌对人体的有益作用主要是在于它能够维护肠道的正常菌群，促进肠道蠕动，如果空腹时喝酸奶会冲淡胃液影响消化；同时乳酸菌在胃液稀释的条件下也会影响其生长、发酵的效果。

因此，在饭后1—2小时左右的时间饮用酸奶效果最佳。

喝酸奶的好处1. 维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2. 通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体本身代谢等作用从而改变肠道微生态环境，有利于肠道健康。

3. 酸奶可抑制肠道内腐败菌的繁殖，减少毒素的产生，有效排除毒素。

4. 乳酸菌可以减少有害细菌进入肠内，促进消化功能。

5. 增强人体免疫力和抗辐射能力。

6. 防止肿瘤的产生。

7. 预防和治疗腹泻等。

8. 牛奶经过发酵制成酸奶，降低喝酸奶的最佳时段在何时？了乳糖含量、分解了脂肪成分、更易被消化吸收、促进新陈代谢、抑制有害微生物的生长、增强消化功能及防癌作用等都有积极意义。

总结：综上所述喝酸奶的最佳时段应该是在餐前、清晨和睡前以及运动后。

当然选择酸奶的时候也要注意选择适合自己的品种和品牌哦喝酸奶的最佳时段在何时？！此外喝酸奶的好处还有很多，但也要适量饮用哦！。