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累时别喝碳酸饮料炎炎夏日，喝杯碳酸饮料成为很多人的消暑选择。

然而，营养专家提醒，过度饮用碳酸饮料会引发多种疾病，累时别喝碳酸饮料。

过度饮用碳酸饮料易致肥胖长期过量喝碳酸饮料，最直接的影响就是肥胖。

专家介绍，一瓶汽水的热量大约为280卡路里，和一餐白饭的热量相当。

专家指出，过度饮用碳酸饮料还可能造成脂肪堆积，导致肥胖症。

另外，大量糖分摄入会影响身体对其他营养物质的吸收，造成抵抗力下降。

过度饮用碳酸饮料易引发糖尿病据介绍，长期大量喝碳酸饮料会削弱胃液的消化功能，使食欲减退，久而久之导致营养不良。

同时，碳酸饮料中的大量糖分进入体内会转化为脂肪储存起来，形成脂肪肝，引起动脉硬化、高血压和冠心病等疾病。

此外，过量饮用碳酸饮料还可能引发其他一系列疾病。

如肾脏病人、高血压病人和胃溃疡病人更应少喝碳酸饮料。

对于糖尿病患者来说，过量饮用碳酸饮料还可能引起酮症酸中毒。

这是因为糖尿病患者体内本来就缺乏胰岛素降血糖的分解功能，如果再过多地饮用含糖类的碳酸饮料，无疑会加重病情。

适当饮用有益健康虽然说长期过量喝碳酸饮料会给身体带来多种危害，但是适当的饮用还是有益健康的。

专家表示，适当的饮用可以促进食欲，帮助消化，补充身体所必需的糖分。

但是一定要注意不要过量饮用。

同时专家还提醒大家要尽量选择品质好、有保障的碳酸饮料产品。

在购买碳酸饮料时要注意查看产品的生产日期、生产厂家等信息，避免购买到过期或者变质的碳酸饮料。

另外，专家还建议在运动过后不要立即喝碳酸饮料。

因为运动后人体消耗了大量的体力和能量，此时应该及时补充水分和电解质等营养物质。

而碳酸饮料中含有大量的二氧化碳气体，运动后立即饮用会加重胃肠的“负担”，使胃胀气、消化不良及酸度增高，并诱发急性胃肠炎等胃肠道疾病。

因此专家建议运动后最好先补充一些淡盐水或白开水等无刺激性的软水饮品。

总之，适量饮用碳酸饮料是有益健康的。

但是一定要注意不要过量饮用，以免给身体带来不必要的危害。

同时还要注意选择品质好、有保障的碳酸饮料产品，避免购买到过期或者变质的碳酸饮料。

此外，专家还提醒大家要养成良好的生活习惯和饮食习惯，合理搭配膳食，注意营养均衡，多吃蔬菜水果等富含维生素和矿物质的食物，有利于身体健康和生长发育。

同时也要保持愉快的心情和良好的心态，学会自我调节和管理健康。

总之，“累时别喝碳酸饮料”是生活中非常重要的健康原则之一。

我们不仅要关注饮食健康和生活习惯等问题，还要保持乐观的心态和良好的心态。

只有这样才能让我们的身体更加健康和长寿！。