熬夜看球吃什么好？,熬夜吃什么对眼睛好

熬夜看球吃什么好熬夜看球吃什么好呢？下面就来介绍一些适合熬夜的食物，帮助你熬过一个舒适的夜晚。

一、熬夜看球必备零食1. 酸奶：酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，对于熬夜后火气大颇有益，能够帮组你消化体内的废物，应尽量低脂、脱脂的酸奶。

2. 香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能保持身体电解质平衡，并补充能量。

3. 热狗：含有高蛋白质、维生素B群、铁、脂肪、菸碱酸，可补充体力及增强抵抗力。

4. 薯片：熬夜看球的时候，吃点薯片可以刺激味蕾，同时可以为身体提供能量，但要控制食用量，避免过量。

二、富含营养的食物1. 西红柿：含有丰富的维生素、苹果酸、柠檬酸、果酸等酸性物质，适合心火旺的人食用，以降火消热，保护视神经，巩固维生素C。

若把西红柿汁和西瓜汁混合饮用，能起到利尿排钠、消除疲劳、增进食欲的作用。

2. 绿豆百合粥：百合具有润肺止渴的功效，而绿豆则具有清热解毒的作用。

因此对于熬夜的人来说，常喝绿豆百合粥既能补充体力，又可提高学习工作效率。

建议做法是将绿豆和百合各25克洗净后共入锅中加水适量，煮熟烂后加糖调味即可。

3. 莲子桂圆粥：常熬夜的人气血虚，易疲劳乏力，经常食用桂圆或者红枣黄芪枸杞茶能够养心安神、滋补心血。

此外莲子有清心养神的作用。

因此，可以试试将适量桂圆肉、莲子、冰糖和粳米一起熬粥喝。

三、熬夜看球的健康饮食原则1. 多吃水果蔬菜：熬夜看球时，可以多吃一些水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、菠菜、胡萝卜等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。

2. 适量食用肉类：肉类富含蛋白质和氨基酸，有助于身体的修复和能量的产生。

建议适量食用鱼肉、鸡肉等白肉，避免过多食用红肉。

3. 避免油腻食物：熬夜看球时，应避免食用过多的油腻食物，如炸鸡、薯条、汉堡等。

这些食物会增加身体的负担，影响睡眠质量。

4. 多喝水：熬夜看球时，身体容易缺水，应多喝水补充水分，保持身体的水电解质平衡。

5. 适量运动：熬夜看球后可以进行适当的运动，如散步、慢跑等，有助于放松身心，缓解疲劳。

6. 饮食规律：熬夜看球期间应尽量保持饮食规律，避免暴饮暴食和不规律饮食。

尽量少吃零食和夜宵，以免影响消化和睡眠。

总之，熬夜看球时要注重饮食健康和规律化生活作息相结合才能更好的提高自身的身体素质以及抵抗能力，从而更好的应对各种风险因素。

同时也要注意保持良好的心态和情绪状态，避免过度紧张和焦虑。