吃什么对眼睛更好,吃什么对眼睛更好的食物

吃什么对眼睛更好吃什么对眼睛好？饮食对于我们的身体有非常大的影响，合理的饮食对于我们的身体健康有非常大的帮助，如果饮食不当也会对我们的身体造成非常大的危害，因此我们应该了解吃什么对眼睛好，下面我们一起来了解吃什么对眼睛好。

一、维生素A维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

维生素A的主要功能是促进眼内感光色素的形成，能使眼睛对光和其他辐射有很好的抵抗力，特别是保护夜间视力。

如果缺乏维生素A，对眼睛的影响是难以忍受的，常常会导致角膜干燥、眼结膜变厚、看东西模糊。

二、维生素B群维生素B群对眼睛也十分有益。

维生素B1是参与视神经细胞代谢的重要物质，缺乏维生素B1会严重影响视觉神经，导致眼睛畏光、流泪、视力模糊等。

维生素B2不足，会导致眼睛怕光、发痒、易怒等。

富含维生素B群的食物包括各种奶制品、肝脏、蛋黄、花菜等。

三、钙和铬钙和铬可以维持眼壁（即眼球壁的强度）的稳定性，避免眼球发育不良或变形。

富含钙的食物有乳制品、豆制品等；富含铬的食物有谷物、肉类等。

四、蛋白质蛋白质是组成细胞的主要成分之一，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，如果蛋白质或氨基酸缺乏，会导致眼睛功能衰退。

富含蛋白质的食物有肉类、禽类、鱼类等。

五、微量元素硒微量元素硒可以减少白内障的发生，微量元素锌可促进眼睛的新陈代谢，帮助改善视力减退。

富含微量元素硒的食物有鱼、蘑菇等；富含微量元素锌的食物有牡蛎、肉类等。

六、维生素C维生素C是眼睛的守护者，它可以促进视网膜的健康，如果缺乏维生素C，会导致晶状体混浊，影响视力。

以柠檬、橘子、西红柿及草莓等含量最高。

可把它们当成护眼水果食用，还可以在炒菜时加入一些烹调用油来摄取维生素C。

食用方法依喜好选择即可，差别不大。

另外需要注意的是：要控制维生素C的用量，大量摄入维生素C会导致腹泻的发生，而且它也不易消化。

过量摄取任何营养素（包括维生素C）都可能对身体造成伤害甚至危及生命。

每天吃蔬菜和水果的数量保持适度最好。

在一般情况下不要服用维生素C补充剂。

以上就是吃什么对眼睛好的介绍，除了食物外还有一些保护眼睛的方法，比如养成良好的生活习惯、保持良好的工作姿势等等，这些都可以有效的保护我们的眼睛健康。

同时如果出现眼部不适的症状，比如眼睛干涩、疼痛等，应该及时就医检查，以便及时发现和治疗眼部疾病。

在日常生活中可以多吃一些富含维生素A和蛋白质含量高的食物来保护眼睛健康，这些食物对我们的身体健康有很多好处，可以帮助我们保护眼睛健康的同时还能够帮助我们增强身体免疫力和抵抗力。

除此之外还应该养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免长时间用眼和过度疲劳用眼，保持良好的心态和积极的生活态度也是身体健康的重要保证。