不同的年龄，不同的养生法则,不同年龄的人养生保健方法为何不同有何不同

不同年龄的养生法则生命就像一朵花，绽放出各种不同的色彩，不同的年龄阶段也有着不同的养生法则。

二十岁养生：睡眠是良方少言：首先要减少对话，处事不惊不慌不躁，精神不易紧张。

若发生烦恼和不快，要尽快调整自己。

其次要少说话，多听别人说，多思考，多学习，少加评论，以保持身心轻松。

安睡：这个年龄段的人，应保证充足的睡眠时间，每天至少睡7～8小时。

因为良好的睡眠能消除疲劳、保护大脑、恢复精力。

三十岁养生：重视饮食调养宜多食健脑类食物：多吃健脑类食物如核桃、芝麻、大枣等。

少食辛辣之物，以防肺火伤肝阴。

平时饮食不可偏嗜，不宜过多食用热性食物以防止助热上火，如羊肉、狗肉、榴莲等。

此外，由于现代人工作压力大，精神紧张，三十岁的人可适当服食养心安神类滋补品，如莲子、百合、桂圆等。

四十岁养生：心态平衡最重要首先要有一种平和的心态，因为“喜伤肝，怒伤脾”，动辄生气的人易得胃溃疡。

中医认为思胜恐，所以四十岁的人应学会放松，适当运动，因为紧张的心情容易产生胸闷、气滞。

适当进补能祛邪扶正、调整气血阴阳。

四十五岁之前为阴平阳秘，没有太多病症；四十五岁之后身体就容易出现亏虚。

从体质来看四十五到五十岁为气虚体质及痰湿体质偏多。

所以在日常养生中可适当增加补气类食物摄入及祛湿类食物摄入。

五十岁养生：运动是关键五十岁的人要特别注意饮食及运动。

首先饮食要清淡不宜过量，应多食富含纤维素的食物以保持大便通畅。

宜食补气类食物如山药、花生等以健脾益气；宜食滋补肝肾之品如动物肝、肾、鱼、虾、豆制品等；宜低盐饮食以预防高血压；忌食辛辣刺激性食物及早戒烟戒酒；不宜过多摄入脂肪以免血脂过高引起动脉硬化；不宜过多摄入甜食以防肥胖及糖尿病发生。

其次运动方面可选择慢跑、快走等有氧运动以促进血液循环、增强新陈代谢。

不宜过度劳累及频繁弯腰。

不宜过度锻炼以免伤筋损骨、耗伤正气。

在中医理论中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤骨、久行伤筋”，因此不宜久视久坐久卧久行。

六十岁养生：动静结合是上策六十岁的人应注重动静结合是上策。

平时可适当做一些运动如太极拳等以活动筋骨增强体质；同时要注重精神调养保持心态平和乐观；饮食方面宜清淡易消化不宜过饱；宜适当进食滋阴养胃类食物如山药粥等；不宜过度滋补以免阴阳失衡引起上火或腹泻等症状；不宜过多食用生冷寒凉及辛热助火之品以免损伤脾胃。

总之不同年龄段的人养生方法不同应根据自己的体质特点选择适合自己的养生方法才能事半功倍达到延年益寿的目的。

同时要注意养成良好的生活习惯如起居规律、饮食有节、心态平和等均有助于养生保健长寿延年。

最后要强调的是中医养生是一个博大精深的领域如果条件允许还是建议寻求专业中医师的帮助进行养生保健更安全有效哦！。