应付圣诞大餐的5大减肥饮食妙招,圣诞大餐吃啥

应付圣诞大餐的5大减肥饮食妙招一、用凉拌菜来开胃凉拌菜对于减肥者来说，不仅美味可口，而且还能开胃，其中的醋和姜更是减肥的好帮手。

二、饭前吃水果饭前吃水果是减肥的不错选择，这是因为水果中的大量果糖能快速增加你的饱腹感，并且水果中的维生素和纤维素还能帮助你肠胃的蠕动，加快消化，避免因吃太多食物而导致身体肥胖。

三、多喝水水是减肥的最好帮手，不仅可以促进身体的代谢速度，而且还能增加饱腹感。

但喝水也是有讲究的，如果是餐前喝水，可以控制饮食的摄取量；如果是餐后喝水，则能帮助消化。

四、吃饭要慢吃饭慢不仅可以让你更好的享受美食，而且还能让你更好的控制饮食的量。

这是因为大脑接收到吃饱的信号需要一段时间，当大脑接收到吃饱的信号时，你很可能已经吃多了。

所以要想减肥的你吃饭时一定要细嚼慢咽。

五、饭后散步饭后散步不仅能助消化，而且还能预防脂肪的堆积。

如果你担心饭后散步会越走越胖的话，那么你可以在饭后进行慢走或是散步前先做一些简单的热身运动，这样就能帮助你消耗脂肪了。

其实想应付圣诞大餐也不用那么复杂，只要你把握好原则：饮食控制得好，吃得少但种类多些的话反而会瘦得更快些！平时再辅以适当的运动锻炼，相信你一定能成功减肥的！圣诞大餐后如何快速恢复身材1. 喝一杯胡萝卜汁或黄瓜汁吃得太油腻的时候，喝一些胡萝卜汁和黄瓜汁是最佳选择。

胡萝卜汁和黄瓜汁具有去油腻的作用，帮助身体清除多余的油脂，并且促进新陈代谢。

此外，喝这些汁还可以促进肠道蠕动，有助于通便排毒。

2. 吃一些山楂、木瓜等水果山楂和木瓜都是很好的减肥水果。

山楂中含有丰富的粗纤维、山楂酸、柠檬酸、苹果酸等许多有益于人体健康的成分，山楂的减肥功效十分显著。

木瓜所含的木瓜酵素能分解脂肪也能治水肿。

饭后吃一些木瓜能有效吸收其中的营养物质并消耗掉体内多余的脂肪。

木瓜中含有的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。

但需要注意的是，不要把木瓜煮成甜品或者做成果汁放凉后食用，这样会使木瓜酵素分解而无法被身体吸收。

此外木瓜不适合空腹食用，否则容易导致胃部不适。

3. 适当运动吃完大餐后不要马上坐下休息，应该适当运动一下以消耗掉进食时摄入的热量。

可以选择一些轻松的运动方式来帮助恢复身材，比如散步、慢跑、瑜伽等。

运动的时间和强度要适度，不要过度劳累。

运动的时间最好在饭后一小时后再进行。

此外运动时要注意穿宽松舒适的衣服和鞋子，以避免影响血液循环和影响运动效果。

总之想要应对圣诞大餐并成功减肥并不是一件难事，只要你在饮食上多加注意并辅以适当的运动锻炼就可以了。

当然减肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒才能取得成效。

所以不要急于求成，慢慢来一定会成功的！。