夏日战痘秘籍，13款美食助你肌肤光洁如玉

夏日高温易引发痘痘，家庭医生在线饮食频道推荐13种食物，如西红柿，富含VC、VE、K等，抗氧化、美白、抗衰老，有助于减少痘痘，保持清爽肌肤。

夏日炎炎，高温潮湿的天气容易导致人体新陈代谢加快，皮肤油脂分泌增多，痘痘问题随之而来，为了拥有无痘的美丽肌肤，家庭医生在线饮食频道为您推荐13种食物，助你度过一个清爽无痘的夏天。

西红柿

西红柿富含丰富的维生素C、E、K，具有抗氧化、美白、抗衰老的功效，西红柿中的番茄红素有助于清除自由基，减少痘痘的产生，每日食用一个西红柿，可有效改善痘痘问题。

黄瓜

黄瓜含有丰富的水分和维生素C，具有清热解毒、滋润肌肤的作用，黄瓜切片敷脸，可以起到收缩毛孔、淡化痘印的效果，夏日多吃黄瓜，让你远离痘痘困扰。

绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚、维生素C、氨基酸等成分，具有抗氧化、抗炎、抗过敏的作用，每日饮用绿茶，有助于改善痘痘问题，让肌肤焕发健康光彩。

绿豆

绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，绿豆中的绿豆蛋白具有抗炎、抗菌的作用，能有效缓解痘痘，夏日饮用绿豆汤，不仅能消暑，还能帮你解决痘痘问题。

黑豆

黑豆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，具有滋阴补肾、抗氧化、抗衰老的功效，黑豆中的大豆异黄酮能调节激素水平，有助于改善痘痘问题。

黄瓜籽

黄瓜籽含有丰富的维生素E、黄瓜素、植物固醇等成分，具有抗氧化、抗炎、抗过敏的作用，将黄瓜籽磨成粉，可制成黄瓜籽面膜，敷脸可缓解痘痘问题。

苦瓜

苦瓜具有清热解毒、消暑解热、降低血糖的功效，苦瓜中的苦瓜素能抑制黑色素的形成，减少痘痘，夏日多吃苦瓜，让你肌肤清爽无痘。

黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、亚油酸、矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、滋养肌肤的功效，黑芝麻中的维生素E有助于调节激素水平，改善痘痘问题。

南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、E、钙、磷、铁等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗衰老的作用，南瓜中的南瓜多糖有助于调节血糖，减少痘痘的产生。

草莓

草莓富含维生素C、E、花青素等抗氧化物质，具有抗氧化、美白、抗衰老的功效，草莓中的果酸有助于清洁毛孔，减少痘痘。

十一、核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、滋养肌肤的功效，核桃中的亚油酸有助于调节激素水平，改善痘痘问题。

十二、杏仁

杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、滋养肌肤的功效，杏仁中的亚油酸有助于调节激素水平，改善痘痘问题。

十三、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素C、E、钙、磷、铁等营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗衰老的作用，胡萝卜中的β-胡萝卜素有助于调节激素水平，改善痘痘问题。

夏日易长痘，但只要我们合理饮食，注意生活作息，多吃以上这些食物，就能轻松告别痘痘，做一个无痘美人，家庭医生在线饮食频道提醒您，在追求美丽的同时，也要注重健康，保持良好的心态，才能拥有由内而外的美丽。