冬日养颜秘籍，四大美食助力女性肌肤焕发光彩！

冬季肌肤易干燥，可多吃银耳等富含胶原蛋白、氨基酸、矿物质的美食，如银耳，滋阴润肺、养颜美容，缓解干燥，焕发美丽光彩。

冬季寒冷干燥，肌肤容易出现干燥、脱皮、皱纹等问题，女性朋友们在追求美丽的同时，不妨从饮食入手，通过以下4大必备美食来呵护肌肤，让你在这个冬季焕发美丽光彩！

银耳

银耳被誉为“平民燕窝”，含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、矿物质等营养成分，具有滋阴润肺、养颜美容的功效，冬季，女性朋友们可以多吃一些银耳，以滋润肌肤，减少干燥现象。

推荐食谱：银耳莲子羹

材料：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖

做法：

1、银耳提前用清水泡发，去除杂质，撕成小块；

2、莲子、红枣、枸杞分别洗净；

3、将银耳、莲子、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖；

4、炖至银耳软烂，加入枸杞、冰糖，继续炖煮5分钟；

5、煮至汤汁浓稠，即可关火。

红枣

红枣富含维生素、矿物质和多种氨基酸，具有补血养颜、抗衰老的功效，冬季，女性朋友们可以多吃一些红枣，以补充气血，保持肌肤红润有光泽。

推荐食谱：红枣枸杞炖鸡汤

材料：红枣、枸杞、鸡肉、姜片、盐

做法：

1、鸡肉洗净，切块，焯水去血水；

2、红枣、枸杞洗净；

3、锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片、红枣、枸杞，大火煮沸后转小火慢炖；

4、炖至鸡肉熟烂，加入适量盐调味即可。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾健脑、养颜美容的功效，冬季，女性朋友们可以多吃一些核桃，以增强肌肤的弹性和光泽。

推荐食谱：核桃芝麻糊

材料：核桃、黑芝麻、糯米粉、白糖

做法：

1、核桃、黑芝麻分别炒香，晾凉后研磨成粉末；

2、糯米粉用水调匀；

3、锅中加入适量清水，放入糯米粉，大火煮沸后转小火慢炖；

4、待糯米糊煮至浓稠，加入核桃粉、黑芝麻粉、白糖，搅拌均匀；

5、煮至汤汁浓稠，即可关火。

蜂蜜

蜂蜜具有滋润肌肤、抗衰老、增强免疫力的功效，冬季，女性朋友们可以每天喝一杯蜂蜜水，以滋养肌肤，预防干燥。

推荐食谱：蜂蜜柚子茶

材料：柚子、蜂蜜、冰糖

做法：

1、柚子洗净，去皮去籽，切成小块；

2、锅中加入适量清水，放入柚子块、冰糖，大火煮沸后转小火慢炖；

3、炖至柚子软烂，加入蜂蜜，搅拌均匀；

4、煮至汤汁浓稠，即可关火。

冬季女性朋友们要注意饮食调理，多吃以上4大必备美食，以呵护肌肤，焕发美丽光彩，还要保持良好的作息习惯，加强锻炼，让美丽从“食”开始！