女性滋补宝典，补血美食，焕颜青春的秘密武器

自古以来，女性补血与养颜息息相关。红枣等食物富含铁、钙、维生素等，可养血润颜。红枣性温味甘，能补中益气、养血安神，是补血佳品。常食红枣，可助女性焕发青春光彩。

自古以来，女性就与补血紧密相连，女人如花，气血是花的养分，只有气血充足，才能使容颜焕发、身体康健，女人补血的食物有哪些呢？以下为您详细介绍几种常见的补血食物，助您养血润颜，焕发青春光彩。

红枣

红枣被誉为“补血圣品”，含有丰富的铁、钙、维生素等营养成分，红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用，女性常吃红枣，可改善面色苍白、手脚冰凉等症状。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的铁、钙、维生素E、B族维生素等营养成分，具有滋阴养血、润肠通便的功效，黑芝麻中的维生素E有助于延缓衰老，使肌肤保持年轻状态，女性适量食用黑芝麻，能有效改善气血不足、面色苍白等问题。

枸杞

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等营养成分，具有滋补肝肾、益精明目、养血安神的功效，枸杞子适合女性长期食用，能有效改善气血不足、面色苍白、眼干眼涩等症状。

红豆

红豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，具有利水消肿、健脾养血、清热解毒的功效，红豆中的铁质含量较高，对于改善女性贫血、面色苍白有很好的作用。

猪肝

猪肝含有丰富的铁、蛋白质、维生素A、B族维生素等营养成分，具有养血、明目、润肤的功效，猪肝中的铁质含量极高，对于改善女性贫血、面色苍白、手脚冰凉等症状有显著效果。

阿胶

阿胶是传统的补血食品，主要由驴皮熬制而成，含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、钙、磷、铁等营养成分，阿胶具有补血、滋阴、润燥、美容的功效，对于改善女性气血不足、面色苍白、头晕眼花等症状有很好的作用。

红糖

红糖性温，味甘，具有暖胃、补中、养血、润燥的功效，红糖中的铁质含量较高，对于改善女性贫血、面色苍白、手脚冰凉等症状有很好的作用。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，具有补肾益脑、养血润燥的功效，核桃中的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸有助于改善女性气血不足、面色苍白等问题。

女性补血食物有很多，合理搭配，长期食用，可有效改善气血不足、面色苍白等问题，使肌肤焕发青春光彩，在饮食调理的同时，保持良好的作息习惯、适当运动，也是保持健康的关键。