春暖养生攻略，六大禁忌助您健康迎春光

早春时节，阳气渐旺，是调养身体的好时机。气温变化大，需注意养生保健。以下六大“不”原则助您健康迎春：不急不躁，保持平和心态；早晚温差大，防寒邪侵袭。

随着春风拂面，万物复苏，我们迎来了充满生机的早春时节，人体阳气逐渐旺盛，正是调养身体、增强体质的好时机，春季气候变化无常，养生保健也要讲究方法，以下为您介绍早春养生六大“不”，助您健康迎春。

不急不躁

早春时节，气温逐渐回暖，但早晚温差较大，人体容易受到寒邪侵袭，要保持心态平和，避免急躁、焦虑等情绪，以免影响身体健康，可以通过练习瑜伽、冥想等方式，调节情绪，保持心情舒畅。

不穿太少

早春气温多变，早晚温差较大，容易感冒，在穿衣方面，不宜过早脱去厚衣物，尤其是老年人，更要注意保暖，避免受凉，在室内外温差较大的情况下，可以适当增减衣物，以适应气温变化。

不吃生冷

早春时节，人体脾胃功能尚未完全恢复，脾胃虚弱者更容易出现消化不良、腹痛等症状，在饮食方面，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃，可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。

不熬夜

早春时节，人体阳气逐渐旺盛，熬夜会消耗大量阳气，导致身体虚弱，要保持良好的作息习惯，尽量在晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累，以免影响身体健康。

不剧烈运动

早春时节，人体气血尚未完全恢复，剧烈运动容易导致身体受伤，在运动方面，要选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，运动时，注意循序渐进，避免过度劳累。

不滥用补品

早春时节，人体阳气逐渐旺盛，不宜滥用补品，盲目进补可能导致身体负担加重，甚至引发疾病，在养生方面，应以食补为主，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等，如有需要，可在医生指导下适量服用补品。

早春养生六大“不”包括：不急不躁、不穿太少、不吃生冷、不熬夜、不剧烈运动、不滥用补品，遵循这些原则，有助于我们度过一个健康、愉快的春天，还要注意以下几点：

1、多晒太阳：晒太阳有助于人体合成维生素D，增强免疫力。

2、适量饮水：春季气候干燥，要保证充足的水分摄入，预防感冒。

3、适当通风：保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。

4、预防春季过敏：春季花粉、柳絮等过敏原较多，注意防护。

5、注意个人卫生：勤洗手、勤换衣物，预防感冒等疾病。

愿大家都能在早春时节，通过合理养生，拥有一个健康、快乐的春天！