春意盎然，清养食单，健康一整季

春季是养生保健的关键时期，中医认为应选择清淡食物。本文推荐几款适合春季养生的清淡食物，如菠菜，富含多种营养成分，具有补血、润燥、养肝的功效，有助于健康度春。

随着春风拂面，万物复苏，春季来临，中医认为，春季是人体阳气生发的时节，也是养生保健的关键时期，选择清淡的食物不仅能够帮助身体调整，还能增强体质，预防疾病，本文将为您介绍几款适合春季养生的清淡食物，助您健康度春。

蔬菜类

1、菠菜

菠菜富含铁、钙、维生素等多种营养成分，具有补血、润燥、养肝的功效，春季食用菠菜，有助于补充体内营养，增强体质。

2、苦瓜

苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑止渴的作用，春季食用苦瓜，可以帮助身体排出毒素，预防感冒。

3、莴笋

莴笋味甘、性凉，具有清热、利湿、消痰、顺气等功效，春季食用莴笋，有助于调节身体机能，提高免疫力。

水果类

1、香蕉

香蕉性寒，具有润肠、通便、润肺、生津的功效，春季食用香蕉，有助于改善便秘，增强肠道功能。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C和多种微量元素，具有清热解毒、养颜美容的作用，春季食用草莓，有助于提升免疫力，预防疾病。

3、梨

梨性凉，具有清热润肺、生津止渴的功效，春季食用梨，有助于缓解春燥，保持身体水分平衡。

谷类

1、小米

小米性温，具有健脾养胃、润肺止咳的作用，春季食用小米，有助于改善脾胃虚弱，增强体质。

2、燕麦

燕麦富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，具有降低胆固醇、减肥、润肠通便的功效，春季食用燕麦，有助于调节肠胃功能，预防便秘。

3、薏仁

薏仁性凉，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓等功效，春季食用薏仁，有助于改善湿气重、水肿等问题。

肉类

1、鸭肉

鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，春季食用鸭肉，有助于缓解春燥，保持身体水分平衡。

2、鱼肉

鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补益肝肾、滋阴养血的作用，春季食用鱼肉，有助于提高免疫力，预防疾病。

春季养生应以清淡食物为主，注意营养均衡，通过合理搭配蔬菜、水果、谷类和肉类，既能满足身体需求，又能增强体质，度过一个健康、愉快的春天。