让你轻松瘦身的减肥食疗方,减肥的食疗方法

轻松瘦身的减肥食疗方众所周知，食疗是保持身材的一个很重要的方面。

吃对了食物才可以说是对自己的身体负责，尤其是想要减肥的朋友们，更要关注饮食问题。

今天就给大家介绍一些食疗方，帮助大家轻松瘦身。

食疗方一：原料：鲜葡萄150克，粳米100克，白糖适量。

制作方法：先将葡萄洗净去梗皮、捣烂，然后与粳米同入砂锅内，加清水煮粥，粥熟后放入白糖(红糖)调味即可。

早晚两次温服。

注意事项：糖尿病患者忌服。

中医认为葡萄味甘微酸、性平，能补气血、益肝肾、生津液、强筋骨。

此粥可治气血虚弱型肥胖症，见体质虚胖，四肢倦怠无力，纳少神疲，面色苍白或萎黄，心悸健忘。

食疗方二：原料：冬瓜500克，海带15克，活鲤鱼1尾(约500克)。

制作方法：将冬瓜洗净切块，海带泡发洗净切丝，鲤鱼去鳞、鳃及内脏。

将鱼、冬瓜、海带共入锅中，加清水适量煮至鱼熟瓜烂，吃鱼喝汤即可。

注意事项：每日1剂，少盐少油调味。

中医认为冬瓜有利尿消肿、清热解毒的功效；海带可软坚化痰、利湿消臃；鲤鱼可健脾益气、利尿消肿。

此方可以瘦大腿和小腿，特别是治疗大腿脂肪过多造成的肥胖。

若体胖未显虚证者可用本方祛脂减肥；有明显痰湿壅盛征象者，则应配合祛湿化痰药物同用。

健康减肥才更有效。

食疗方三：原料：山楂15克，麦芽15克，芡实6克，薏苡仁6克。

制作方法：将以上原料洗净入锅内煮粥，粥熟后加白糖调味即可。

早晚两次温服。

注意事项：此粥不宜空腹食用。

山楂酸甘微温，善开胃气、消肉食；麦芽甘平微温，能健胃消食；芡实甘涩平，健脾止泻；薏苡仁甘淡微寒，利水消肿。

此粥可治各种原因引起的肥胖症、虚胖。

食疗方四：原料：茯苓粉15克，面粉30克，鸡蛋黄1个。

制作方法：将面粉与茯苓粉混匀加水适量搅拌为稀糊状，在文火上反复搅拌煎烙而成面饼。

每日晨起食用1~2个面饼即可。

注意事项：此法不宜多食。

中医认为茯苓味甘淡、性平，健脾利湿不伤正气。

肥胖者病程长，往往伴有脾虚湿盛的症状。

面为淀粉类食物有健脾作用。

《滇南本草》中载茯苓饼可“开胃健脾”，尤宜于饮食减少、消化不良者食用；本品也有润泽肌肤的作用，久服令人光泽减龄。

脾胃湿寒者忌用本品。

肥胖症的治疗是多方面的综合措施，饮食调理是其中的一个重要方面。

上述食疗方对不同原因所致的肥胖症有一定的疗效。

当然在食用这些食疗方时也要注意个人体质和健康状况的变化，因为食疗也需要因人因时而异。

同时我们也要注意保持饮食的平衡和规律性饮食是保持身体健康的重要因素之一，所以我们应该更加重视这个问题。

在减肥的过程中要注意选择健康的食物和合理的饮食搭配，这样才能更好的达到减肥的效果。

希望这些食疗方能给大家带来帮助！。