身体瘦弱的人不适合吃素,身体瘦弱的人该多吃什么

身体瘦弱的人不适合吃素俗话说身体瘦弱的人不适合吃素，“人以食为天”，一日三餐就像磁石一样把人类的心、肝、肾等脏腑凝聚在一起。

大千世界中人体基因遗传、体质强弱、性格差异千差万别，因此饮食也各有千秋。

有人身体强壮，有人身体瘦弱；有人喜欢吃素，有人喜欢吃肉；有人吃素后身体反而更健康。

其实，吃素不吃素，不能一概而论，更不能以偏概全。

身体瘦弱的人，多半肠胃功能较弱，免疫力不强，如长期吃素容易引起维生素摄入不足，影响人的胃肠功能、消化吸收能力以及免疫力。

久而久之就会导致身体越来越瘦弱或维生素缺乏等疾病。

而人体的发育、正常代谢等许多方面都需要脂肪的参与，蛋白质和维生素也需要一定量的脂肪的协助吸收。

尤其是学龄期的儿童适当吃点肉食更有利于生长发育。

身体瘦弱的人不适合吃素我们说吃素有益健康，但并不是指纯粹的素食，而是指科学合理的素食。

首先，饮食要多样化。

要克服偏食的习惯，食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等要合理搭配，荤素搭配并适当选择一些豆类食物以及坚果类食物，这些食物营养价值高且种类丰富，容易使人摄入多样化的营养素。

其次，多吃蔬菜、水果和薯类。

多吃蔬菜、水果和薯类是保证获取足够的膳食纤维和维生素C的关键。

富含膳食纤维的食品有身体瘦弱的人不适合吃素：糙米、粗粮、全麦面、蔬菜等；富含维生素C的食品有：新鲜蔬菜和水果。

常吃一些海带、香菇、芝麻、红枣、枸杞等有益健康的食物能使身体逐渐变得强壮起来。

此外，要注意荤素搭配。

如果完全拒绝荤食会影响人的营养平衡，易导致人体蛋白质的缺乏同时还会降低人体的免疫力。

因此荤素搭配不仅可以使人体摄入更全面的营养元素，而且还有利于身体健康。

最后，要注意合理烹调。

合理烹调可以使食物色、香、味俱全，使人产生一种条件反射，增加人的食欲。

但要注意的是素食不要过于油腻、口味不要太重，否则会加重胃肠的负担。

另外，对于身体瘦弱的人来说，烹调时还要注意食物的色拉味美，因为美味的食品更容易让人产生食欲。

总之，身体瘦弱的人在选择饮食时要注意多样化、合理搭配荤素、科学烹调等几个方面的问题。

当然除身体瘦弱的人不适合吃素了饮食方面的问题外还要注意加强体育锻炼和保持充足的睡眠等也是非常重要的。

总之，“人是铁饭是钢”吃得科学合理才有利于身体健康长寿。

“无论闲忙跟爱吃的嘴巴不可背叛身体。

”、“嘴巴满足了才让肠胃和身体有地位”更显通俗易懂也更贴切生活实际一些！请爱美的您谨记这三点做真正的聪明人！ 只有身体的健康才能成就您更美妙的人生！如果您觉得有道理就请您认真地品味一下您身边的亲朋好友是否也如此呢身体瘦弱的人不适合吃素？相信您会受益匪浅的！。