脸色不好都是饮食惹的祸看看你犯了哪种错_家庭医生在线饮食频道

脸色不好都是饮食惹的祸饮食因素对于健康的影响，恐怕是我们每天都在体会的。

但很多时候，我们可能没有意识到的是，不良的饮食习惯对于我们的容颜影响也是非常大的。

这里我们将会通过饮食因素导致面色问题的几个常见原因，让人们更加清楚地了解到自己到底哪里做错了。

营养缺乏：1. 维生素：维生素C能清除自由基，保护细胞膜、延缓细胞衰老。

当人体内维生素C缺乏时，其捕捉自由基的能力和抗氧能力就会显著下降，从而导致肤色暗黄或泛黑。

如番茄、猕猴桃、樱桃等水果、菠菜等深绿色叶蔬菜都含有大量的维生素C。

另外维生素B1又称硫胺素，是人体必需的多种营养素之一。

维生素B1缺乏会让人出现食欲减退、肌肉萎缩、皮肤粗糙无光泽等现象。

含维生素B1的食物有粗粮、瘦肉、豆制品等。

2. 蛋白质：蛋白质是皮肤组织的基本元素，皮肤白皙细腻与蛋白质的摄入有着密切的关系。

如果饮食中缺乏这种营养物质，会导致皮肤枯槁，发黄无光泽。

对于这种情况我们就要及时给身体补充足够的蛋白质。

如吃些瘦肉、蛋、大豆等食物可以达到补充蛋白质的目的。

生活习惯不良：很多人不注意，饭后喜欢倒在床上放松一刻，或是吃饱后坐在电脑前开始消磨时间。

这样的习惯对肠胃是非常不好的，因为饭后直接卧倒休息，会抑制消化器官的活动，妨碍食物的消化，给食物在体腔内堆积造成机会。

长期如此还会导致胃结肠反射效应，便秘和其他疾病的发生。

饭后适当做些运动可以帮助促进肠胃蠕动，促进身体中废物的排除，让我们的面色看起来更加健康有光泽。

食物色素的影响：长期大量摄入某些感光食物后，会令到这些食物中感光物质进入皮肤表层，并与空气中的氧分子结合形成黑色素，导致皮肤变黑或色斑加重。

常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、土豆等蔬菜以及橘子、无花果等水果。

如果不想皮肤被黑色素“染黑”，就需要少吃这些食物了。

另外如果长期吃一些油炸食品或是高脂食品也容易令面色看起来萎黄没有光泽，所以想要好脸色就少吃垃圾食品吧！那么究竟什么样的饮食习惯才能让我们的脸色变得健康而有光泽呢？对于女性来说当然要尽量少吃冰冷的食物了。

冰冷的食物会引起体内多余水分和湿气的滞留，会降低新陈代谢的速度导致脸部水肿显得暗黄，同时也让血液循环减慢，不利于身体的正常排泄。

平时要注意摄取具有抗氧化效果的维生素C等食物对身体有益。

另外新鲜的蔬菜瓜果也是不能少的，它们能给身体提供足够的维生素和微量元素，帮助身体排出多余的毒素和废物，让肌肤恢复健康红润有光泽。

通过以上对于饮食因素导致面色问题的几个常见原因的分析，相信大家已经了解到自己平时可能犯下的错误了。

想要拥有健康的好脸色就一定要注意平时的饮食习惯和生活习惯了哦！另外还要提醒大家的是平时要注意休息和适当的运动，保证充足的睡眠才能让我们的身体和肌肤得到足够的休息和恢复时间哦！（以上内容仅供参考）。