肠胃也要放假周末清肠两招,如果清肠胃

肠胃也要放假周末清肠两招由于现代人工作紧张，生活节奏快，肠胃的负担也日渐加重，很容易导致胃病。

此时，给肠胃放个假，进行清肠活动，有利于缓解肠胃压力，同时也能起到减肥的作用。

那么如何清肠呢？今天教你两招清肠方法。

一、喝水清肠法水是人体最需要的物质，多喝水能促进胃肠蠕动，加快肠道毒素的清除。

每天至少喝上2升到3升的水来促进体内粪便的顺利下行，如果情况允许的话，一天饮用几升到十几升的水都是可以的。

当然也可以用一些泡水喝的花草茶来代替水，这样不仅可以起到清肠的效果还可以养颜美容。

具体方法如下：1. 每天早上醒来之后喝上一杯水能够润滑肠道的粪便，减少粪便的硬结干涩的情况。

同时还可以补充体内的水分，让你的身体更健康。

2. 柠檬水，柠檬水能够促进肠胃蠕动、改变消化环境、提升消化功能、并且还可以消除口臭等功效。

对于柠檬来说大家都是非常熟悉的，很多爱美女士都喜欢用柠檬泡水喝来减肥美容。

当柠檬片与水结合在一起的时候就可以有效分解和燃烧脂肪，并且及时排出体外，让你喝出好身材。

二、饮食清肠法1. 香蕉苹果餐 香蕉和苹果都含有丰富的膳食纤维，有助于清除肠道垃圾，而香蕉还可以起到润肠通便的功效，早餐吃香蕉苹果餐可以起到很好的清肠排毒的效果。

具体做法为：将香蕉切片拌上适量酸奶当做早餐食用；苹果切片拌上适量蜂蜜当做早餐食用即可。

2. 蜂蜜白醋汁 蜂蜜和白醋的结合可以起到很好的清肠排毒的效果。

蜂蜜可以起到滋润肠道、促进肠道蠕动的作用；白醋可以刺激肠胃的蠕动和分泌、提高身体的新陈代谢。

具体做法为：早餐前空腹喝一杯蜂蜜白醋汁即可。

做法为：将一勺白醋加入一杯蜂蜜中，然后用温水冲调即可饮用。

需要注意的是，蜂蜜白醋汁的浓度不宜过高，以免刺激肠胃。

除了以上两种方法之外，还有一些饮食清肠法也可以起到很好的效果：3. 蔬果杂粮餐 将水果蔬菜搭配杂粮粥食用可以促进肠道蠕动、增强身体新陈代谢、平衡肠道菌群等作用。

如糙米粥、燕麦粥、绿豆粥等都是不错的选择。

另外需要注意的是，对于脾胃虚寒的人最好不要将水果和蔬菜煮食，以免加重病情。

4. 乳酸菌饮品 乳酸菌饮品中含有丰富的乳酸菌成分，可以促进肠道蠕动、增强肠道功能、抑制有害菌的生长等作用。

对于经常便秘的人来说饮用乳酸菌饮品是非常不错的选择。

同时还可以搭配其他清肠食物一起食用效果更佳。

注意事项：饮食清肠法虽然可以起到很好的清肠效果但是不建议长期使用。

因为肠道也是需要休息和养护的器官之一，长期使用清肠食物会损伤肠道的正常功能，甚至引起其他肠胃疾病的发生。

另外，除了饮食调理之外还应该保持心情愉悦、增加运动锻炼等方式来养护肠胃健康。

通过以上的介绍，相信大家对于如何清肠已经有了一定的了解和认识。

除此之外还有一些饮食方面的建议也希望大家能够关注：平时饮食应该清淡易消化为主、多食蔬菜水果和粗粮杂粮等富含膳食纤维的食物；少吃油腻、辛辣、刺激性食物；避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿等不良饮食习惯；养成定时排便的习惯等等。

只有养成良好的饮食习惯才能更好的养护肠胃健康哦！。