适合孕妇补钙的食物有哪些,孕妇补钙食材有哪些

适合孕妇补钙的食物孕妇补钙的重要性钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，是胎儿发育过程中不可或缺的一种重要元素。

胎儿的骨骼和牙齿发育、母体的骨骼和牙齿健康都需要大量的钙质。

尤其是怀孕5个月之后，孕妇骨骼中的钙质就大量地被胎儿吸收，这时孕妇就容易出现骨痛、腿痛、抽筋的现象。

因此，孕妇补钙是非常重要的。

适合孕妇补钙的食物孕妇想要补钙就要吃含钙丰富的食物，一般食补是孕期补钙最佳的途径，既安全又经济实惠。

以下就是几种常见的含钙量高的食物：一、海带和虾皮这两样食物不仅含钙多，而且属于天然的钙剂，对于胃肠消化吸收都很好，能够促进钙的吸收。

而且海带中还含有碘，对于孕妇和胎儿的发育都很好。

而且我们每天都吃些海带豆腐汤、虾皮冬瓜汤等菜肴，都可以补充钙剂，还可以防治母子缺钙。

二、奶制品奶制品是含钙最多的食品，并且容易消化吸收。

奶制品中含有丰富的钙元素，并且各类奶制品含钙量不同，比如：牛奶、酸奶、奶酪等都是不错的选择。

孕妇每天喝250-500毫升的牛奶，基本上就可以满足身体对钙的需求。

三、豆制品豆制品是各类食品中含钙量比较高的，并且豆制品的价格也不贵，比如：豆腐、豆腐干、豆腐脑等都含有大量的钙质，平时的时候可以多吃些豆制品。

不过吃的时候也要适量，因为过量的话可能会导致蛋白质消化不良。

四、肉类与蔬菜虽然肉类与蔬菜的含钙量不同，但是两者一起食用的话效果更佳。

比如紫菜芝麻饭就是不错的选择。

但是如果是冬季的话吃些芝麻菠菜也是不错的选择哦！多吃芝麻也能让宝宝更聪明哦！五、蔬菜类孕妇也要多吃一些含钙高的蔬菜类食物，如：雪里红、小白菜等绿色蔬菜。

平时可以炒菜或做汤的时候多放些虾皮，这样也可以起到补钙的作用。

不过在烹饪的时候一定要少放盐哦！因为盐吃多了对孕妇和胎儿都不好。

六、坚果类食物坚果类食物中含有丰富的钙磷元素和维生素D等元素，多吃坚果不仅可以促进钙的吸收还可以起到健脑益智的作用哦！不过坚果类食物中油脂含量较高，不宜多吃哦！每天一小把即可。

七、芝麻酱芝麻酱是钙的宝库哦！芝麻酱的好处很多，比如：香油本身就含有多量的钙元素，再加上炒菜时用到的酱油和醋里面也含有丰富的钙元素。

所以经常食用芝麻酱可以补充钙元素的不足。

此外，芝麻酱还含有优质蛋白质和其他营养成分对宝宝的大脑发育也有很好的作用哦！另外还可以用芝麻酱拌凉菜或者用芝麻酱来拌面条也是不错的选择哦！总之经常食用芝麻酱好处多多哦！温馨提示：补钙是一个漫长的过程哦！切不可因为急于求成而盲目的补钙哦！过量补钙反而会对胎儿造成不利影响哦！在补钙的同时还要注意多晒太阳和多运动哦！八、鸡蛋黄鸡蛋黄也是含钙比较高的食物之一，尤其是鸡蛋黄中间的部分。

不过因为鸡蛋黄不利于消化吸收所以不宜多吃哦！建议每天吃1-2个即可。

除了鸡蛋黄之外还可以吃些蛋类、鱼类等食物都是不错的选择哦！总之要合理搭配膳食才能保证母子的健康哦！总之在孕期要保证饮食多样化并且合理搭配膳食才能保证母子的健康哦！如果缺钙严重的话最好在医生的指导下进行补钙哦！切不可盲目补钙哦！同时还要注意多晒太阳和多运动哦！相信只要做到以上几点就可以让宝宝更健康更聪明哦！。