十种美容食品让你从头美到脚,美容类食物

十种美容食品让你从头美到脚一、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多摄取的营养，还能抗氧化，延缓肌肤的衰老。

二、柠檬柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。

但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制作成柠檬饮料，都是不错的选择。

三、苹果健康的肌肤离不开苹果的滋养。

苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

四、杏仁杏仁是养生、美容佳品，含有丰富的脂肪油（约占45%），能滋润皮肤，使皮肤光滑细腻。

同时，杏仁中的杏仁蛋白含有亲脂性、润肤性的维生素，极易被皮肤所吸收。

五、三文鱼三文鱼含有高蛋白质和维生素D，能让皮肤有弹性和光泽，还含有一种叫做硒的物质，能防止感染，促进血液循环和肌肤的新陈代谢。

鲑鳟鱼是世界公认的最具营养价值的鱼类。

其中富含Omega-3 (三文鱼中最优质的营养素)，对于保养皮肤非常有效，使皮肤有弹性。

深海鱼还含有一种奇异的黄酮醇类物质，具有极佳抗氧化作用。

六、牛奶牛奶营养丰富且全面，是优质的蛋白质和钙质的来源。

牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用；牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能让皮肤光滑细腻。

七、豆浆豆浆除了有牛奶的所有优点外，含有丰富的维生素C，且纤维含量远远高于其他的饮品。

豆浆中含有大豆异黄酮“类雌激素”，经常饮用能够改善女性更年期症状，调节内分泌功能。

而且对于女性的养颜、防斑、健体、美白都有显著效果。

每天早上喝一杯豆浆是不错的选择哦！豆浆可以直接涂在脸上做面膜，和蜂蜜做出的蜂蜜豆浆面膜也是美白的不错选择！坚持一段时间会有效果的！豆浆的好处远远不止这些哦！早上喝上一杯热腾腾的豆浆会让你的一天都充满活力和生机！并且还不发胖哦！尤其是夏天减肥的美眉更要注意每天保持营养均衡的饮食哦！健康减肥才是关键！不要盲目的追求效果哦！另外补充一下多喝牛奶不仅有利于皮肤的滋润而且还是很好的美白食物哦！记住牛奶是不能和可乐一起喝的！听说会产生结石很可怕的！虽然这样很少发生但还是要注意哦！还有就是如果长期不吃早餐容易形成色斑的哦！平时还要多喝水注意做好皮肤的保湿工作也是很重要的！水分对皮肤的保养可是很重要滴！要记住啊！缺水容易产生细纹的哦！MM们一定要养成多喝水的习惯哦！对于女孩子来说坚持每天都喝一杯花茶也是很不错的选择哦！如玫瑰花茶能活血化瘀，调理气血，促进血液循环和新陈代谢！女人是水做的要多喝温水才健康哦！花茶还有很多很多功效这里就不一一列举了大家可以去查阅相关资料了解更多信息哦！还有吃水果也很重要哦！要记得多吃含水分多的水果如西瓜、梨等有助于保养皮肤哦！平时也要多吃些含有维生素A的食物如动物肝脏等也是保养皮肤的好方法哦！还有多运动排汗也是保养皮肤的好方法哦！多运动还能保持身材呢！平时要多喝水多吃水果多运动多喝水是健康生活的必备条件哦！MM们不要偷懒哦！坚持健康的生活方式才能拥有健康美丽的肌肤哦！八、坚果坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处；含有大量的维生素E作为抗氧化剂之一可有效地对抗自由基；其油脂可保持肌肤的弹性。

每天吃上28克坚果能让你的皮肤细嫩有光泽。

特别是像杏仁、核桃、花生这样的坚果对健康美容非常有益处。

但是不要过量食用避免肥胖哦！九、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质都是我们美丽肌肤的重要元素来源之一；还有番茄所富含的抗氧化剂可以中和体内的自由基保持皮肤的年轻；并且还能够促进皮肤的血液循环代谢正常防止黑眼圈及眼皱纹的产生。

经常食用或用番茄汁敷脸都可以达到美白的效果。

所以番茄真的是非常适合女性朋友的一种食物哦！在这里还要告诉大家一个小窍门就是喝番茄汁的时候不要。