养生：嗑瓜子助安眠11种食品让你吃出好睡眠_健康频道_红网,嗑瓜子养胃吗

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不过，通过深入研究，养生：嗑瓜子助安眠11种食品让你吃出好睡眠_健康频道_红网我们可能会发现，其实一些食品对于养生和安眠都有帮助。

以下就是一些健康食品，它们不仅能滋养身体，还能助养生：嗑瓜子助安眠11种食品让你吃出好睡眠_健康频道_红网你拥有好睡眠。

一、核桃核桃含有丰富的色氨酸和各种维生素，这是促进睡眠的两种重要元素。

此外，核桃还含有多种抗氧化的营养物质，对于健康非常有益。

建议大家可以适量多吃一些核桃，比如在晚上临睡前吃几颗核桃，能够有效地促进睡眠。

二、燕麦燕麦中含有丰富的碳水化合物和氨基酸，它不仅营养丰富，还能有效地促进脑部释放色氨酸。

色氨酸是一种有助于身体产生疲倦感的氨基酸，能够使人更容易入睡。

因此，燕麦是一种非常适合养生的食品，同时也能帮助睡眠。

三、小米小米是一种富含色氨酸的食物，这种营养物质能够促进身体分泌褪黑素。

褪黑素是人体内的一种激素，能够帮助调节睡眠周期。

因此，在睡前适量食用小米能够有效地改善睡眠质量。

四、莲子心莲子心是一种中药材，具有清心安神的功效。

在睡前用莲子心泡水饮用，能够有效地帮助入睡。

不过需要注意的是，莲子心具有一定的苦味，用量不宜过多，以免影响睡眠。

五、牛奶牛奶中含有丰富的色氨酸和钙质，这两种营养物质都能够促进身体分泌褪黑素，从而有助于睡眠。

此外，牛奶还含有丰富的蛋白质和维生素等营养物质，对于养生和健康都非常有益。

六、红枣红枣具有养血安神、健脾益胃的功效。

对于女性来说，红枣是一种非常好的养生食品。

此外，红枣中还含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，对于美容养颜、增强免疫力等也有一定的作用。

在睡前适量食用红枣或者饮用红枣水能够有效地帮助入睡。

七、蜂蜜水蜂蜜水含有丰富的葡萄糖和维生素等营养物质，对于养生非常有益。

同时，蜂蜜水中含有的色氨酸和维生素B6等物质能够促进身体分泌褪黑素，从而有助于睡眠。

在睡前饮用一杯蜂蜜水能够有效地改善睡眠质量。

八、苹果苹果是一种富含维生素和膳食纤维的水果，对于健康非常有益。

同时，苹果中的芳香物质还能够促进人的睡眠质量。

因此，在睡前吃一个苹果或者闻一闻苹果的香味都能够有效地帮助入睡。

九、桂圆桂圆中含有丰富的维生素和矿物质等营养物质，对于健康非常有益。

同时，桂圆还具有养心安神、养血益脾的功效。

在睡前适量食用桂圆能够有效地改善睡眠质量。

十、杏仁杏仁是一种富含维生素E和镁元素等营养物质的食品，对于健康非常有益。

同时，杏仁中含有色氨酸等物质能够促进身体分泌褪黑素，从而有助于睡眠。

建议大家在睡觉前适量食用杏仁或者饮用杏仁露。

十一、茯苓饼茯苓是一种中药材，具有健脾安神的功效。

茯苓饼是用茯苓粉和面粉制成的糕点，非常适合作为早餐或者夜宵食用。

在睡前适量食用茯苓饼能够有效地帮助入睡。

总之，以上这些食品都具有养生的功效，同时也能够帮助人们入睡。

大家可以根据自己的喜好和需求选择适合自己的食品来改善睡眠质量。

同时也要注意饮食均衡，适量摄入各种营养物质。