MM瘦腰最有效的饮食方法,日常瘦腰

MM瘦腰最有效的饮食方法饮食瘦腰是一种健康、绿色的瘦腰方法，而且不会反弹，只要保持正确的饮食习惯就可以。

MM们可以试试下面的饮食方法，帮你打造纤细小蛮腰。

一、瘦腰食品：海苔海苔热量很低，纤维含量却相当丰富，它本身可以增加饱腹感，降低热量吸收，达到瘦腰的目的。

二、瘦腰食品：苹果苹果向来是低卡高营养水果，不仅如此，苹果的膳食纤维含量很丰富，对整肠排便、消脂减肥都有不错的功效。

同时苹果的钾质也多，可中和过剩的钠盐，降低脂肪在体内的堆积，减少水肿现象。

而且吃苹果可增加饱腹感，也能达到减肥效果。

三、瘦腰食品：香蕉香蕉含有的钾元素很多，有助于代谢掉体内多余的水分，达到瘦腰减腿的效果。

不过香蕉的热量比较高，所以一次不要吃太多，每天吃一两根即可。

四、瘦腰食品：红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下腹赘肉。

多吃红豆也有让身体排尿而达到瘦腰的效果。

五、瘦腰食品：木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。

木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过木瓜要在吃完饭之后才吃，才有这种效果。

木瓜肉所含的酵素会分解蛋白质，有利肠胃消化。

如果你吃过饭后吃木瓜（一般是大木瓜两倍大），特别是你吃的太油太饱时更有效！经常吃了饭肚子又凸起的女生比较适合餐后来半块平衡一下消化！一个不错的习惯……PS;必须用成熟后生红囊的！这样营养够够的。

千万不要冰冻后在食用会大大降低其营养价值（营养师说的）！六、瘦腰食品：冻豆腐豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。

对于胃肠适应力较弱的人来说，冻豆腐是再好不过的选择了。

七、瘦腰食品：茶叶无论是胖人还是瘦人都可以通过喝茶来达到减肥的目的。

特别是乌龙茶和决明子茶效果更佳。

泡茶时的水温很重要保持在80℃左右最好了（1分钟到2分钟内就要喝）。

便秘就是因为肠子缺油水了才运动少造成！把茶当做药一般饮用就好了（3个月后肯定看到效果）。

早上醒来不要去上厕所！！拿起一杯白开水和一杯茶等上厕所再喝下去！！这样就不用跑厕所省时间省体力了！！一定要去厕所排空后再喝！八、水果酸奶瘦腰法我们都知道水果和酸奶一起食用可以达到减肥的效果，那么MM们可以试试将水果和酸奶搭配制作成水果沙拉食用哦！不仅美味可口还可以达到瘦腰的效果哦！当然酸奶的选择也是有讲究的，最好选择低脂酸奶最为适宜。

九、多吃富含纤维的食物纤维食物可以帮助我们增加便便的体积，减少便便的硬度，这样就可以起到促进肠胃蠕动的作用，对于排出身体的毒素和脂肪堆积有很好的效果哦！所以MM们在平时要多吃一些富含纤维的食物哦！比如：糙米饭、魔芋、麸皮面、全麦面包等食物都是不错的选择哦！当然新鲜的水果蔬菜也是不能少的哦！多吃富含纤维的食物还可以起到减肥的效果哦！而且纤维食物的营养价值还很高呢！不仅可以补充身体所需的营养元素还可以起到减肥的效果哦！多吃纤维食物可以帮助我们达到瘦腰的效果哦！但是要注意的是在选择纤维食物的时候要适量食用哦！不要过量食用哦！这样就不会出现胃部不适的现象了哦！也不要将纤维食物当做主食来食用哦！总结：饮食瘦腰的方法多种多样，但是最重要的还是要坚持和注意合理搭配食物的原则哦！这样才能帮助我们打造出迷人的小蛮腰哦！所以MM们要加油哦！相信只要坚持下去就可以成功打造出迷人的小蛮腰了哦！。