酸奶在什么时候喝更有益健康,酸奶在什么时候喝更有益健康呢

酸奶在什么时候喝更有益健康酸奶以其营养丰富、易于吸收的特性，越来越受到人们的青睐。

但是，酸奶并非任何时段都能喝，而是有选择性的时间段。

1. 早上10点和晚上临睡前喝酸奶最合适。

因为在这个时段，人体会分泌胰岛素，胰岛素能促进肠道营养物质的吸收，控制肠道疾病的发生。

酸奶中含有大量的乳酸菌，能够维护肠道的微生态平衡，抑制有害物质的产生，同时对便秘也有很好的预防作用。

2. 餐后是最适宜喝酸奶的时间。

餐后两小时至下一餐前这段时间最适宜喝酸奶，一是可以帮助阻断大部分糖分转化成脂肪，而且这段时间喝水也能增强饱腹感，并促进胃肠蠕动。

二是酸奶中的蛋白质和钙离子还能维持饱腹感，它其中的酪蛋白等还能预防血脂在肠道内被吸收，因而饭后喝能减肥；晚上临睡前喝完牛奶再喝酸奶的话能提供良好的休息环境；不过由于它不易消化在冬天早晨起来喝奶也不错，因这段时间是一天当中肠道最清闲的时段，不过早餐吃馒头搭配牛奶或酸奶更好些。

3. 饭后两小时喝酸奶促进吸收：很多人反映吃完饭后喝酸奶容易“胀肚子”，饭前喝则有利于身体对酸奶中营养素的吸收。

消化性溃疡者、胃酸过多者不宜饭前空腹喝酸奶。

一般来说，饭后两小时左右是最佳时间。

此时，胃酸被食物稀释了，细菌也容易被保护起来。

此外，如果酸奶温度较低，更能促进营养成分的吸收。

温度较高时酸奶中的乳酸菌就会受到破坏。

需要注意的是，购买酸奶时要注意选择外包装上标有“乳”或“酸乳”字样的产品，因为这种产品经过乳酸菌发酵，乳酸含量高且含糖量较低，有益健康；不要过多食用乳饮料，如再有添加物如香精、果味或咖啡味的牛奶饮品也不要过多饮用；常温饮用酸奶对胃有益无害。

虽然高温蒸煮杀菌生产的巴氏杀菌奶中的活性乳酸菌经高温灭活后其营养价值会大打折扣，但饮用时不必担心对胃造成刺激；腹泻或其他肠道疾病患者不宜多喝酸奶。

因为腹泻时肠内环境有利于有害菌生长，而乳酸菌有抑制有害菌生长的作用。

此外，服用抗菌素药物时不宜多喝酸奶。

抗菌素会使肠内酸度增高而抑制乳酸菌的生长。

总之喝酸奶的最佳时段是早上和晚上临睡前喝最好。

此外，喝酸奶时要注意：不要加热、不要与某些药物同服、不要过量饮用、不要空腹饮用、不要用酸奶服药、不要空腹喝冷藏过的酸奶、不要边吃水果边喝酸奶、不要用酸奶代替三餐饮食中的营养等。

喝酸奶也不要拒绝摄入水果和坚果这些含有不可多得的益生菌食物以及同时服用胃药等药物（药物的相互作用、不要同时饮用电解质饮料等等）问题不要忽视喔。

希望上面的回答对你有所帮助喔。

其实这正是我想要强调的健康生活方式——“科学的饮食习惯和日常保健的常识及要点多多注意哟”哈！ 健康源于生活点滴之中哦！虽然酸酸甜甜的酸奶营养丰富，但在食用时还要留意其科学性和技巧问题呢！你是否有这方面的常识和注意呢？这可是关注身体健康的重要组成部分喔！现在就养成“爱学习、勤观察、会养生”的良好习惯吧！这是生活的正能量喔！相信你会做得更好的！加油哦！以上就是关于酸奶在什么时候喝更有益健康的介绍，希望能对您有所帮助！。