放心吃的七大超级减肥食物,减肥可以放心吃的食物

放心吃放心吃的七大超级减肥食物的七大超级减肥食物现在的女性对于自己的身材要求非常高放心吃的七大超级减肥食物，而减肥更是经常挂在嘴边的话题。

不过在减肥的时候我们也需要补充足够的营养，这就需要我们在减肥的时候挑选到合适的食材了。

其实，在我们身边就隐藏着不少的减肥好帮手，只要我们稍加留意就能够发现。

那么，今天我们就来给大家介绍一下放心吃的七大超级减肥食物吧。

1. 韭菜 韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，特别适合减肥食用。

韭菜饱腹感强，能促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道中停留时间，减少粪便中有害物质与肠壁接触的机会。

每天食用量约400克。

2. 冬瓜 冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。

以冬瓜作菜肴，能消除体内脂肪和重金属，对水肿型肥胖者疗效更佳。

冬瓜的钠含量较低，有利尿消水肿的作用。

冬瓜本身也是高钾低钠的食物，有利于消除水肿。

在烹煮时，将冬瓜煮烂后食用，人体摄取其钾离子可有效消除水肿，而冬瓜籽更能起到化湿利尿、消肿解毒作用。

3. 绿豆芽 每100克的热量仅为21卡路里，而其所含的丰富绿豆芽纤维还具有很强的饱腹感。

绿豆芽是低卡、高纤维的美容食品，多吃不仅能减肥还能促进肠胃蠕动和皮肤光滑细腻。

绿豆芽所含的热量较低，水分含量较高，所以吃了就不会有饥饿感。

同时，它还含有一种能促进脂肪迅速分解代谢的维生素C，可减少脂肪在体内的堆积。

所以日常用它来做配菜炒食或凉拌食都很不错。

4. 苦瓜 苦瓜减肥效果极佳，可促进饮食畅通，有着“清脂素”的美誉。

其含有独特的苦味成分——高能清脂素，这种活性成分能使油脂分解燃烧，有效的控制脂肪摄入。

苦瓜还含有大量的纤维素，可以加快新陈代谢和排出体内的毒素和废物。

苦瓜的苦味能清降火气，还能刺激唾液及胃液分泌，促进食欲，消暑清热，使体温、心率恢复正常。

5. 木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。

木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过木瓜要在吃完饭之后才吃哦！可以帮助放心吃的七大超级减肥食物你分解脂肪。

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素等可帮助分解脂肪，还有去除赘肉的健美功效呢！6. 黄瓜 黄瓜是大家公认的减肥食物，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常吃黄瓜有减肥之效。

黄瓜还含有较多的细纤维，可促进胃肠蠕动，增加排便量。

黄瓜是餐桌上的“常客”。

黄瓜中含有的黄瓜酸，有助于抑制食物中的碳水化合物转化为脂肪。

因此肥胖者应多吃黄瓜哦！而且黄瓜生食、熟食均可。

黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴的功效。

每天食用一两根黄瓜可有效地阻止糖类物质转化为脂肪有益于减肥。

7. 紫菜 紫菜中大约含有40%～50%的膳食纤维(每25克紫菜中的纤维就抵3~4张肠子的面积)。

每百克的紫菜紫菜营养价值相当于同等重量的粗粮放心吃的七大超级减肥食物：可降低胆固醇、治疗高血压病及动脉硬化；还能预防和治疗甲状腺肿；有化痰软坚、清热利尿的功能；还能提高机体免疫力；减少肿瘤发病几率；并用于治疗瘿瘤（甲状腺肿大）等甲状腺疾病；同时紫菜还能在人体内帮助排泄废物和毒素；其含有的多不饱和脂肪酸和海藻胶等是皮肤美容的优品；还有一定的抗癌作用。

所以说紫菜是一种健康的食品！经常食用紫菜对于我们人体健康有很多的好处哦！以上就是放心吃的七大超级减肥食物了！只要大家合理搭配自己的饮食相信很快就能拥有一个健康的身体哦！除了健康饮食之外我们还需要配合适量的运动才能更快的达到减肥的效果哦！希望大家能够坚持下去！。