高考记忆加速器，12道美食助你吃得香、学得棒

高考压力下，考生需关注饮食健康以增强记忆力。本文推荐12种助记美食，如核桃富含卵磷脂，有益大脑发育，助力考生高效学习。

高考，作为人生中的一次重要转折点，无疑给广大考生带来了巨大的压力，为了在高考中取得优异成绩，考生们不仅要努力学习，还要注重饮食健康，合理的饮食可以增强记忆力，提高学习效率，下面，就为大家介绍12种有助于增强记忆力的美食，助力高考生多吃多学。

核桃

核桃被誉为“脑黄金”，含有丰富的卵磷脂、蛋白质和微量元素，对大脑发育和记忆力提升有很好的作用，每天食用几个核桃，可以有效提高记忆力。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E、钙、铁、锌等矿物质，具有补肝肾、益精血、润燥的功效，常吃黑芝麻，有助于提高记忆力。

红枣

红枣含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，红枣可以增强记忆力，提高学习效率。

鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有大脑发育所需的氨基酸，每天食用一个鸡蛋，有助于提高记忆力。

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，具有降低胆固醇、改善记忆力的作用，早餐食用燕麦，有助于提高学习效率。

菠菜

菠菜含有丰富的铁、钙、镁等矿物质，以及丰富的抗氧化物质，具有补血、抗衰老、提高记忆力的作用，经常食用菠菜，有助于提高记忆力。

南瓜

南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，具有补中益气、益肺润燥的功效，南瓜有助于提高记忆力，改善睡眠。

蓝莓

蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K、花青素等抗氧化物质，具有抗衰老、提高记忆力的作用，每天食用一些蓝莓，有助于提高记忆力。

鲑鱼

鲑鱼含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素D等营养成分，具有补脑、提高记忆力的作用，每周食用一次鲑鱼，有助于提高记忆力。

豆腐

豆腐含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，具有补中益气、养血安神的功效，豆腐有助于提高记忆力，增强学习效率。

十一、绿茶

绿茶含有丰富的茶多酚、维生素C、氨基酸等营养成分，具有抗氧化、提神醒脑、提高记忆力的作用，每天饮用一杯绿茶，有助于提高学习效率。

十二、香蕉

香蕉含有丰富的钾、维生素B6、维生素C等营养成分，具有补脑、抗疲劳、提高记忆力的作用，每天食用一根香蕉，有助于提高记忆力。

高考生在备考期间，要注重饮食健康，多吃以上12种美食，以增强记忆力，提高学习效率，要保持良好的作息时间，适当进行体育锻炼，以保持身心健康，相信在大家的共同努力下，定能取得高考的优异成绩！