补钙三宝粥，强骨防骨折，健康生活无忧

骨质疏松是老年人常见病，易骨折。通过饮食补充钙质可预防和改善。推荐三种补钙强骨粥品：黑芝麻核桃粥富含钙质、蛋白质和维生素，有助于健脑润燥。远离骨折困扰，从日常饮食开始。

骨质疏松是一种常见的老年性疾病，随着年龄的增长，人体骨骼逐渐变得脆弱，容易发生骨折，为了预防和改善骨质疏松，我们可以在日常生活中通过饮食来补充钙质，增强骨骼，就为大家推荐三种具有补钙强骨功效的粥品，让我们一起远离骨折的困扰。

黑芝麻核桃粥

黑芝麻和核桃都是富含钙质、蛋白质和多种维生素的食材，具有很好的补钙、健脑、润肠通便等作用，黑芝麻核桃粥的制作方法如下：

材料：黑芝麻50克，核桃仁50克，大米100克，水适量。

做法：

1、将黑芝麻、核桃仁和大米分别洗净。

2、将黑芝麻、核桃仁和大米放入锅中，加入适量的水。

3、开大火煮沸后，转小火慢煮至熟烂，即可食用。

排骨玉米粥

排骨和玉米都是富含钙质、蛋白质和维生素的食材，排骨玉米粥具有补钙、壮骨、润肺、养胃等功效，排骨玉米粥的制作方法如下：

材料：排骨300克，玉米1根，大米100克，水适量。

做法：

1、将排骨洗净，切成小块；玉米洗净，切成段。

2、将排骨放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后撇去浮沫。

3、将大米和玉米段放入锅中，转小火慢煮至熟烂，即可食用。

红枣枸杞粥

红枣和枸杞都是具有补钙、补血、抗衰老等功效的食材，红枣枸杞粥的制作方法如下：

材料：红枣10颗，枸杞10克，大米100克，水适量。

做法：

1、将红枣洗净，去核；枸杞洗净。

2、将红枣、枸杞和大米放入锅中，加入适量的水。

3、开大火煮沸后，转小火慢煮至熟烂，即可食用。

骨质疏松是一种常见的老年性疾病，为了预防和改善骨质疏松，我们可以在日常生活中通过饮食来补充钙质，增强骨骼，以上三种粥品都具有很好的补钙、强骨、养生的功效，大家可以根据自己的口味和需求进行选择，除了饮食调理，适当的运动和充足的睡眠也是保持骨骼健康的重要因素，让我们从现在开始，关注骨骼健康，远离骨折的困扰！