五彩秋果养生记，色彩养五脏，秋日健康生活指南

秋季是丰收的季节，瓜果丰富，挑选适合自己的瓜果以养五脏、调养生息至关重要。本文介绍了秋季瓜果的种类，如苹果富含维生素和矿物质，具有生津止渴等功效。了解秋季瓜果养生之道，享受健康生活。

秋季，是一个丰收的季节，瓜果飘香，五谷丰登，在这个金黄的季节里，大自然的馈赠尤为丰富，各类瓜果琳琅满目，而在这个时节，如何挑选适合自己的瓜果，以养五脏、调养生息，成为了我们关注的焦点，就让我们一起来了解一下秋季瓜果的种类及其养生之道。

秋季瓜果种类多

1、水果类

（1）苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，具有生津止渴、润肺止咳的功效，适合秋季食用。

（2）梨：梨性凉，具有清热润肺、生津止渴的作用，是秋季养肺的好选择。

（3）葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、果酸、矿物质等，具有补血、强筋骨、抗衰老的功效。

（4）柿子：柿子含有丰富的果胶、维生素C等，具有润肺、生津、止渴、健脾、涩肠的功效。

2、蔬菜类

（1）南瓜：南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，具有补中益气、润肺止咳的功效。

（2）胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A、维生素C等，具有养肝明目、润肺止咳的作用。

（3）红薯：红薯富含膳食纤维、维生素A、维生素C等，具有补中益气、润肠通便的功效。

（4）山药：山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等，具有健脾养胃、润肺止咳的作用。

选好颜色养五脏

1、绿色——养肝

绿色蔬菜如菠菜、青菜、黄瓜等富含叶绿素，有助于养肝护眼，秋季，多吃绿色蔬菜，有助于缓解眼睛疲劳，保护肝脏健康。

2、红色——养心

红色水果如苹果、草莓、红枣等富含花青素、胡萝卜素等，具有养心润肺、抗衰老的功效，秋季，适量食用红色水果，有助于改善心血管功能，增强心脏活力。

3、黄色——养脾

黄色蔬菜如南瓜、胡萝卜、玉米等富含胡萝卜素、维生素B2等，具有健脾养胃、润肺止咳的功效，秋季，多吃黄色蔬菜，有助于增强脾胃功能，提高免疫力。

4、白色——养肺

白色水果如梨、白萝卜、银耳等富含水分、膳食纤维等，具有润肺止咳、生津止渴的功效，秋季，适量食用白色水果，有助于缓解秋燥，保护肺部健康。

5、黑色——补肾

黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑木耳等富含矿物质、膳食纤维等，具有补肾益精、抗衰老的功效，秋季，适量食用黑色食物，有助于增强肾脏功能，提高免疫力。

秋季瓜果种类繁多，挑选适合自己的瓜果，以养五脏、调养生息，是我们在秋季保持健康的关键，让我们在这个丰收的季节里，尽情享受大自然的馈赠，迎接美好的生活！