秋季滋补养生，男人必尝的六款特色粥谱

秋季是男性朋友进补的好时机，以下六款养生粥谱助你增强体质、预防疾病：红枣枸杞小米粥、核桃仁黑芝麻粥、南瓜小米粥、玉米须赤豆粥、南瓜红枣粥、南瓜枸杞粥。这些粥谱简单易做，让你在这个季节吃得健康，身体倍儿棒！

随着秋风送爽，气温逐渐转凉，秋季成为了调养身体、补充营养的最佳时节，对于男性朋友来说，秋季进补不仅可以增强体质，还能有效预防秋冬季节常见的疾病，下面，就为大家推荐六款适合男性在秋季进补的养生粥谱，让你在这个季节里吃得健康，身体倍儿棒！

红枣枸杞小米粥

【食材】：小米100克，红枣20克，枸杞10克。

【做法】：

1、将小米用清水冲洗干净，浸泡30分钟；

2、红枣洗净去核，枸杞用清水冲洗干净；

3、将小米、红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水；

4、大火煮沸后转小火，煮至小米熟烂，红枣、枸杞入味即可。

【功效】：红枣具有补血养颜、滋阴润燥的功效；枸杞具有补肾益精、养肝明目的作用，小米则能健脾养胃，三者搭配，非常适合秋季男性进补。

核桃黑芝麻花生粥

【食材】：核桃仁30克，黑芝麻20克，花生米30克，大米100克。

【做法】：

1、核桃仁、黑芝麻、花生米分别炒香，磨成粉；

2、大米用清水冲洗干净，浸泡30分钟；

3、将大米放入锅中，加入适量清水；

4、大火煮沸后转小火，煮至大米熟烂，加入核桃粉、黑芝麻粉、花生粉，搅拌均匀即可。

【功效】：核桃仁具有补肾健脑、润肠通便的作用；黑芝麻具有润燥通便、养血润燥的功效；花生米则能养血润燥、补中益气，这款粥谱适合秋季男性养肾润燥。

南瓜小米粥

【食材】：南瓜300克，小米100克。

【做法】：

1、南瓜去皮去瓤，切成小块；

2、小米用清水冲洗干净，浸泡30分钟；

3、将小米放入锅中，加入适量清水；

4、大火煮沸后转小火，煮至小米熟烂，加入南瓜块，煮至南瓜熟软即可。

【功效】：南瓜具有补中益气、润肺止咳的功效；小米则能健脾养胃，这款粥谱适合秋季男性养胃润肺。

山药红枣枸杞粥

【食材】：山药100克，红枣20克，枸杞10克，大米100克。

【做法】：

1、山药去皮切块，红枣洗净去核，枸杞用清水冲洗干净；

2、大米用清水冲洗干净，浸泡30分钟；

3、将大米、山药、红枣放入锅中，加入适量清水；

4、大火煮沸后转小火，煮至大米熟烂，加入枸杞，煮至山药熟软即可。

【功效】：山药具有健脾养胃、补肾益精的功效；红枣具有补血养颜、滋阴润燥的作用；枸杞具有补肾益精、养肝明目的作用，这款粥谱适合秋季男性养肾润燥。

黑豆黑米粥

【食材】：黑豆50克，黑米100克。

【做法】：

1、黑豆、黑米分别用清水冲洗干净，浸泡30分钟；

2、将黑豆、黑米放入锅中，加入适量清水；

3、大火煮沸后转小火，煮至黑豆、黑米熟烂即可。

【功效】：黑豆具有补肾益精、润肺止咳的作用；黑米则能滋阴养胃、润肺止咳，这款粥谱适合秋季男性养肾润肺。

桂圆红枣粥

【食材】：桂圆肉30克，红枣20克，大米100克。

【做法】：

1、桂圆肉洗净去核，红枣洗净去核；

2、大米用清水冲洗干净，浸泡30分钟；

3、将大米、桂圆肉、红枣放入锅中，加入适量清水；

4、大火煮沸后转小火，煮至大米熟烂，桂圆肉、红枣入味即可。

【功效】：桂圆肉具有补心益脾、养血安神的功效；红枣具有补血养颜、滋阴润燥的作用，这款粥谱适合秋季男性养心润燥。

秋季男性进补要注重滋阴润燥、养肾健脾，以上六款养生粥谱，不仅美味可口，而且具有很好的养生功效，男性朋友们不妨在秋季尝试一下，为自己的健康加分！