寒冬养生攻略，四大降火美食温暖过冬秘诀

冬天气温下降，人们易摄入过多热量，引发心火、肺火、胃火和肝火。为降“四火”，建议食用红枣等食物。红枣可降心火，缓解心烦意乱、失眠多梦等症状。

随着冬天的到来，气温逐渐降低，人们为了抵御寒冷，往往会摄入更多的热量，导致体内“四火”上升，即心火、肺火、胃火和肝火，这些“火”如果不加以调节，可能会引发各种不适，在寒冷的冬天，我们应该吃哪些食物来降“四火”呢？以下为您一一揭晓。

心火

心火过旺，会导致心烦意乱、失眠多梦等症状，以下食物有助于降心火：

1、红枣：红枣性温，具有补气养血、安神宁心的作用，每天适量食用红枣，可以帮助降心火。

2、莲子：莲子性平，味甘，具有养心安神、清心降火的功效，煮粥或炖汤时加入莲子，可有效缓解心火过旺。

3、酸梅汤：酸梅汤具有生津止渴、消暑解热的作用，适量饮用可以帮助降心火。

肺火

肺火过旺，会导致咳嗽、喉咙痛、鼻塞等症状，以下食物有助于降肺火：

1、莲藕：莲藕性凉，味甘，具有清热润肺、止咳化痰的功效，炖汤或凉拌莲藕，都是降肺火的不错选择。

2、萝卜：萝卜性凉，味甘，具有清热解毒、润肺止咳的作用，冬季可常吃萝卜，有助于降肺火。

3、蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，具有润肺止咳、养颜美容的功效，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以帮助降肺火。

胃火

胃火过旺，会导致胃痛、口苦、口臭等症状，以下食物有助于降胃火：

1、绿豆：绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑利尿的功效，煮绿豆汤或绿豆粥，都是降胃火的佳品。

2、莲子心：莲子心性寒，味苦，具有清热解毒、降火消暑的作用，泡茶时加入莲子心，有助于降胃火。

3、薄荷：薄荷性凉，味辛，具有清热解毒、消暑解热的功效，煮薄荷茶或薄荷粥，都是降胃火的不错选择。

肝火

肝火过旺，会导致头痛、眼干、口苦等症状，以下食物有助于降肝火：

1、苦瓜：苦瓜性寒，味苦，具有清热解毒、降火消暑的作用，炒苦瓜或煮苦瓜汤，都是降肝火的佳品。

2、菊花：菊花性凉，味甘，具有清热解毒、明目降压的功效，泡菊花茶，有助于降肝火。

3、荷叶：荷叶性凉，味苦，具有清热解毒、降火消暑的作用，煮荷叶茶或荷叶粥，都是降肝火的不错选择。

在寒冷的冬天，我们要注意饮食调养，多吃一些具有降火功效的食物，以保持身体健康，还要注意保持良好的作息习惯，适当锻炼，增强体质，共同度过一个温暖舒适的冬季。