夏日防晒美食秘籍，轻松远离晒伤困扰

夏日防晒，饮食也很关键。西红柿富含番茄红素，能有效吸收紫外线，防止皮肤晒伤。还有其他防晒食物，让你清凉一夏，抵御紫外线侵害。

夏日炎炎，阳光炙烤着大地，紫外线肆虐，防晒成了我们日常生活中不可或缺的一环，除了涂抹防晒霜、穿着防晒衣物，饮食防晒同样重要，炎热夏天吃什么可以防晒呢？以下为你盘点几种防晒食物，让你在享受夏日清凉的同时，还能抵御紫外线侵害。

西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，这种天然抗氧化剂能有效地吸收紫外线，防止皮肤晒伤，西红柿还具有抗氧化、抗衰老、降脂降压等多种保健作用，夏季多吃西红柿，既可以防晒，又能养颜美容。

黄瓜

黄瓜富含维生素C、维生素E、黄瓜酶等营养成分，具有抗氧化、美白肌肤、抗皱抗衰老的功效，黄瓜中含有一种特殊的物质，可以防止紫外线对皮肤的伤害，夏天多吃黄瓜，可以帮助你远离晒伤的烦恼。

绿茶

绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗紫外线的作用，能有效防止皮肤晒伤，绿茶还能促进新陈代谢，消除体内自由基，具有抗衰老、美容养颜的功效，夏日饮用绿茶，既可以防晒，又能消暑解渴。

豆制品

豆制品中含有丰富的植物性雌激素，能帮助调节皮肤油脂分泌，保持皮肤水油平衡，豆制品中的异黄酮还具有抗氧化、抗紫外线的作用，夏天多吃豆制品，有助于防晒养颜。

橙子

橙子富含维生素C，具有抗氧化、美白肌肤、增强免疫力等作用，维生素C还能促进黑色素生成，防止皮肤晒伤，夏天多吃橙子，可以帮助你抵御紫外线侵害，保持肌肤白皙。

草莓

草莓中含有丰富的维生素C、维生素E和花青素等抗氧化物质，具有抗紫外线、美白肌肤、延缓衰老等功效，草莓还能帮助肌肤保持水分，防止干燥，夏日适量食用草莓，既美味又防晒。

核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E、锌等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、抗紫外线等作用，核桃中的抗氧化物质能有效地吸收紫外线，保护皮肤免受晒伤，夏天适量食用核桃，可以帮助你防晒美容。

黑豆

黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、抗紫外线等作用，黑豆中的抗氧化物质能有效保护皮肤免受紫外线伤害，夏天多吃黑豆，可以帮助你防晒养颜。

在炎热的夏日，我们要注重防晒，除了涂抹防晒霜、穿着防晒衣物，还要多吃以上这些防晒食物，通过饮食调节，让我们在享受夏日清凉的同时，还能保持肌肤健康，远离晒伤烦恼。